当你的血液中红细胞数量减少或者红细胞中血红蛋白（让血液呈现红色的物质）不足时，就会发生贫血。贫血会让你身体的组织和器官无法获得足够的氧气从而无法保持健康和活力。妇女和患有慢性疾病的人更容易患上贫血，而其他人群也有发病的可能。最好的预防贫血的办法就是摄入足够的铁元素和富含维生素的食物，这样才能让你的身体产生足够的多的血细胞。阅读本文，学习如何防治贫血。

防治缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的贫血。由于铁元素是合成血红蛋白的必需品，所以缺铁就会引发贫血。这种类型的贫血可能是由于大量失血（手术或外伤导致）、饮食中缺乏铁元素或者某种能阻止身体吸收铁元素的疾病导致的。怀孕期间若无法摄入足够多的铁元素，孕妇也可能患上缺铁性贫血。吃含铁多的食物。通过食物获取铁比吃铁补充剂（尽管也很有效）要好。想想看你的饮食中是否缺乏铁元素，吃如下富含铁的食物可以有效预防贫血：

红肉，比如瘦牛肉、牛肝贝类，比如蛤蚌、牡蛎、虾豆类和豆荚，比如扁豆、青豆绿叶菜，比如菠菜、甘蓝

用铁壶铁锅烹饪。使用铸铁锅做饭是很好的摄入铁元素的方式。做饭的时候，少量的铁会进到食物中，既不会影响食物的口感又能补充铁元素。如果你不喜欢吃红肉的话，那么这个也是很好的补充铁的方法。一套好的铸铁锅可以陪伴你的一生，所以它值得你适量的投资。

摄入足够的维生素C。维生素C的存在可以帮助身体更有效的吸收铁元素。确保你每天的维生素C摄入量都达到了推荐水平，即250mg。和铁以及其他维生素和矿物质元素一样，从食物中获取维生素C要好过从营养剂中获取，所以尽可能的还是通过食物补充维生素C。将下列食物加到你的饮食中，可以补充维生素C：胡椒甘蓝球芽甘蓝西兰花and cauliflower草莓木瓜菠萝猕猴桃芒果

服用铁补充剂。为了获得足够量的铁，你可以选择服用非处方铁补充剂。同时，服用多种维生素补充剂可以帮助你获得足够量的维生素C。

检查药物。有些药物可能会让人更容易患上贫血。如果你正在服药，那么这有可能会让你患上贫血，所以咨询一下医生，看看是否有别的同样效果又不会引发贫血的药。可能导致贫血的药，包括：头孢菌素氨苯砜左旋多巴左氧氟沙星甲基多巴呋喃咀啶非类固醇消炎药（特别是经常使用）青霉素及其衍生药品非那吡啶 （马洛芬）奎尼丁

治疗潜在的疾病。有些情况下，你无法通过饮食和药物获得足量的铁元素。如果你患有潜在的疾病并引发贫血，那么你要做的不是治疗贫血，而是尽快治疗潜在的疾病。如下的几种病症可能导致贫血：月经出血过多。 这种病叫月经过多，它会引起超过7天的大量失血。这种情况也可能是有某种潜在的疾病引起的，所以最好去看医生。克罗恩病或腹泻病。这种病会影响铁的吸收，需要进行药物治疗。溃疡，肠息肉或肠癌。这几种病会导致大量失血，从而引发贫血。

防治缺维生素性贫血

缺乏维生素B12或叶酸也是导致贫血的常见原因。维生素B12和叶酸是身体产生红细胞的原料。不吃肉或其他含维生素B12和叶酸的食物的人，和患有某种疾病导致维生素吸收障碍的人一样，都无法摄入足够量的维生素。

吃含有维生素B12的食物。这种维生素常见于各种肉制品，这也是素食者容易缺乏维生素B12的原因。可以考虑将下列食物加入到你的饮食中：鱼类，比如鲑鱼，鳟鱼和金枪鱼贝类，比如蛤蚌蛋类奶制品，比如奶酪和酸奶强化谷物（含有每天必需摄入维生素B12的量的谷物）

服用B12补充剂。如果你无法获得足够量的B12，那么你有必要服用B12补充剂。维生素B12补充剂通常含有氰钴维生素，它可以在体内转化成维生素B12。只补充B12是很难获得足够的维生素B12，所以最好和其他富含B12的食物一起服用。

服用处方药。你可以通过胶囊或者注射补充B12。如果你无法通过其他方式补充B12，那么这也不失为一个好办法。预约医生并和他商量具体的方式。

吃含有叶酸的食物。缺乏叶酸是可以通过吃富含叶酸的食物治愈的。叶酸也属于维生素B族，但在大多数蔬菜和肉制品中都含有它。有如下食物：豆类，豌豆和其他豆荚类强化谷物（含有每天必需摄入叶酸的量的谷物）绿叶菜，比如菠菜、芥菜和甘蓝西兰花、抱子甘蓝和菜花香蕉花生牛油果贝类牛肝

服用叶酸补充剂。通常，叶酸和B12都在同一种补充剂中。你也可以服用只补充叶酸的药剂，或者服用多维生素补充剂。

治疗潜在的疾病。和缺铁性贫血一样，缺维生素贫血也可能是由一些疾病引起的，这类疾病会影响身体正常吸收维生素。如果通过食物和药物补充B12和叶酸之后，你的贫血并没有改善，那么你需要去检查一下看看是否患上了其他疾病。

防治其他类型的贫血

不幸的是，有些类型的贫血是无法预防的。如果你患有某些疾病或血液病，从而使得身体无法制造血红细胞，那么只通过你自己的努力是无法避免贫血的。借助药物并治疗这种疾病是最好的出路。

治疗引发贫血的潜在疾病。有些疾病会阻止身体制造足够数量的血红细胞。最常见的就是肾脏疾病。如果你得了让你易换上贫血的疾病，那么马上进行治疗是绝对有必要的。摄入大量的铁元素并且避免可能导致损失的情况发生也是很重要的。

治疗引发贫血的血液疾病。有些贫血是由某种血液疾病引起的。不幸的是，这样的疾病是无法预防的。了解你患上的疾病是获得恰当的治疗方法的第一步。引发贫血的血液病有：镰状细胞性贫血。患有这种疾病的人的红细胞会呈现镰刀形，从而导致血管堵塞和血液流动缓慢。地中海贫血。它会让身体产生的血红蛋白低于正常值，从而引发贫血。再生障碍性贫血。这种疾病会阻止身体产生新的血细胞，包括红细胞。这种疾病的病因可能是来自外部，比如某些癌症治疗方法、接触有毒物质、 毒品、传染病等。