在三伏天，气温高湿度大，人体容易出现湿气，导致身体不适。以下是一些食疗方法可以帮助去除湿气：

1.多喝水：三伏天气温高，人体出汗多，需要多喝水来补充身体的水分，同时也可以帮助排出体内的湿气。

2.吃清淡易消化的食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。

3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助促进身体的新陈代谢和排除湿气。

4.吃一些具有去湿功效的食物：如山药、莲藕、绿豆、芹菜、荸荠等，这些食物可以帮助清除体内的湿气。

5.饮食要规律：三餐要定时定量，不要暴饮暴食或过度饥饿，以免影响身体健康。

总之，在三伏天，要注意饮食健康，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃油腻辛辣食物，同时也要保持良好的生活习惯，如适当运动、保持心情愉悦等，以帮助身体去除湿气，保持健康。