三伏天是夏季的最后一段时间，通常在每年的7月中旬至8月中旬之间，是气温最高、湿度最大的时期。在这个时期，人体容易出现湿热等不适症状，因此需要进行祛湿气的保健。

以下是2023年三伏天祛湿气养生保健的建议：

1.饮食调理：三伏天要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免加重湿气。应多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于清热解暑、祛湿除湿。

2.注意饮水：三伏天要多喝水，但不宜一次喝太多，应分次饮用，以免负担肾脏。同时，饮用温水或凉开水，避免饮用过冷或过热的水，以免刺激胃肠道。

3.运动锻炼：三伏天要适量运动，但要避免在高温、高湿度的环境下运动，以免加重身体负担。可以选择在早晚气温较低的时候进行户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内湿气。

4.保持室内通风：在三伏天，室内湿度较高，容易滋生细菌和霉菌，影响身体健康。因此要保持室内通风，避免积水和积湿，保持空气流通。

5.调节心理状态：三伏天气温高、湿度大，容易让人烦躁、易怒。因此要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、阅读等方式调节心理状态。

总之，2023年三伏天祛湿气养生保健需要注意饮食调理、饮水、运动锻炼、保持室内通风和调节心理状态等方面，以保持身体健康。