夏天喝白开水和喝茶叶都有其好处，具体选择取决于个人偏好和身体状况。

白开水是最基本的饮品，它不含任何添加剂和热量，可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢，维持身体正常的生理功能。在夏天，人体出汗较多，容易失水，因此喝白开水有助于补充身体所需的水分，保持身体水平衡。

茶叶则富含多种营养成分和抗氧化剂，可以帮助降低血脂、降低血压、预防心脑血管疾病等。在夏天，茶叶还有清热解暑、消暑解渴的作用，可以帮助人们缓解炎热天气带来的不适感。

总的来说，夏天喝白开水和喝茶叶都有好处，建议根据个人需要和喜好进行选择。如果身体健康、不需要特别的营养补充，可以多喝白开水；如果需要保健、调节身体等，可以适量饮用茶叶。同时，无论是喝白开水还是喝茶叶，都应该注意饮用量，不宜过量，以免对身体造成负面影响。