晚上睡不着时，可以选择喝一些有助于放松身心的饮品，例如：

1.温牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙质，可以促进身体产生褪黑素，有助于睡眠。

2.蜂蜜水：蜂蜜中含有镁和酪氨酸等成分，可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于放松身心。

3.柠檬蜜水：柠檬中含有维生素C，可以增强免疫力，同时柠檬的香味可以帮助放松身心，促进睡眠。

4.茶：一些草本茶，例如熏衣草茶、迷迭香茶、马鞭草茶等，都有助于放松身心，促进睡眠。

需要注意的是，晚上睡不着时最好不要喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品，以免刺激神经系统，影响睡眠。此外，饮用任何饮品都应该适量，避免过量饮用影响身体健康。