粗粮相对于细粮来说，含有更多的纤维素、维生素、矿物质和植物蛋白质等营养成分，对身体健康有很多好处，如预防便秘、降低血糖、血脂、血压、预防肥胖等。但是，粗粮的确比细粮难以消化，特别是对于消化系统功能不佳的中老年人来说，更容易引起消化不良、腹泻等问题。

因此，消化不良的中老年人应该适当控制粗粮的摄入量，尤其是一些难以消化的粗粮，如玉米、高粱等，应该少量食用。而一些比较容易消化的粗粮，如燕麦、小米、黑米、糙米等，可以适量食用，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。此外，中老年人还可以多食用一些易于消化的蔬菜、水果、低脂肪、高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等，以保证身体所需的营养成分。