三伏天晒背的最佳时间是在早晨和傍晚的时候,避免在中午时分暴晒。此外,晒背的时间也应该控制在适当的范围内,一般不超过30分钟。如果感觉皮肤有灼热感或不适,应立即停止晒背。在晒背前应该做好充分的保护措施,如涂抹防晒霜、穿着宽松透气的衣服等。还应注意饮食和补水,保持皮肤健康。