一天中最佳的瘦身时间取决于个人的生活习惯和身体状况。以下是一些可能有帮助的建议：

1.早上：早餐是一天中最重要的一餐。吃早餐可以帮助你控制饮食，避免在白天过度进食。此外，早上还是进行有氧运动的好时机，例如慢跑或快走。这些运动可以帮助你燃烧脂肪，并提高代谢率。

2.中午：午餐应该是一天中最丰盛的一餐。选择低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果和全麦面包。如果你有时间，可以在午餐后进行一些轻度的运动，例如散步或瑜伽。

3.下午：下午是一个容易出现饥饿感的时间段。如果你需要吃点东西，选择一些健康的零食，例如坚果和水果。此外，下午也是进行力量训练的好时机。这些训练可以帮助你增加肌肉质量，提高代谢率。

4.晚上：晚餐应该是一天中最轻盈的一餐。避免吃太多的淀粉类食物和高脂肪食物。晚餐后最好不要立即睡觉，因为这会降低代谢率。可以选择进行一些轻度的运动，例如散步或瑜伽，帮助你消耗热量。

总的来说，最佳的瘦身时间是在你感觉最有精力和动力的时候。无论何时进行运动和控制饮食，都要坚持下去，才能取得持久的效果。