三伏天游泳的好处有以下几点：

1.降温消暑：三伏天气温高，游泳可以让身体迅速降温，缓解燥热，消暑解闷。

2.锻炼身体：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。

3.改善心情：游泳可以让人身心放松，释放压力，改善情绪，增强自信心和快乐感。

4.促进血液循环：游泳可以促进血液循环，增加血液氧气供应，提高身体的免疫力和抗病能力。

5.增强呼吸能力：游泳需要进行频繁的呼吸动作，可以增强呼吸肌肉的力量和容量，提高呼吸能力。

需要注意的是，在三伏天游泳时，一定要注意防晒和保持水分补充，避免中暑和脱水。同时，选择合适的游泳场所和时间，确保安全。