三伏天是指夏季的三个“伏日”，气温高、湿度大，人体易出汗，容易失水和失盐，容易感到疲劳、乏力、口渴、头晕等不适症状。而身体的寒气则是指体内阳气不足，阴气过盛，导致身体感觉寒冷、手脚发凉等症状。因此，调理身体的寒气需要从以下几个方面入手：

1.合理饮食：三伏天要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果、清凉饮品、粗粮等，少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以保持身体的酸碱平衡，调节体内阴阳平衡。

2.适当运动：三伏天要适当运动，可以选择早晨或傍晚时进行，避免在高温时段进行运动，以免身体过度疲劳。运动可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，有助于调节身体的阴阳平衡。

3.保持心情愉悦：三伏天要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看电影、读书等方式来放松身心，减轻压力，有利于调节身体的阴阳平衡。

4.中医调理：如果感觉身体寒气较重，可以考虑通过中医调理来缓解。中医认为，身体的寒气主要是由于肾阳虚弱所致，可以通过食疗、药疗、针灸等方式来调理。例如，可以食用一些温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参等，或者服用一些中药，如人参、黄芪、当归等，来增强体质、调节阴阳平衡。

总之，三伏天要注意清淡饮食、适当运动、保持心情愉悦，如有需要还可以通过中医调理来缓解身体的寒气。