三伏天是指夏季的三个“伏”期，通常是在每年的7月中旬至8月中旬，是气温最高、湿度最大的时期。在这个时期，人体很容易出现湿气的问题，如口干舌燥、身体发胖、容易疲劳等。

要去除湿气，需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，以下是一些有效的方法：

1.饮食方面：尽量少吃油腻、辛辣、甜食等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。可以适量饮用茶水、汤水，如绿茶、菊花茶、薏米汤等，有助于清热解毒、去湿化痰。

2.运动方面：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进身体代谢，加速排汗排尿，有助于去除湿气。但要注意不要在中午或气温过高的时候进行剧烈运动，以免引起中暑等问题。

3.生活习惯方面：保持良好的生活习惯，如保持室内通风、勤洗澡、穿透气性好的衣服等，可以减少湿气的积聚。同时要避免长时间待在潮湿的环境中，如浴室、游泳池等。

综上所述，三伏天去湿气最有效的方法是从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，坚持长期的改善生活习惯，才能达到去湿气的效果。