大家都知道跳舞可以起到塑形的效果,那要是自己在家用跳舞毯来减肥怎么样呢?

跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。

跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

其使用用跳舞毯来减肥还是比较可行的。一天跳10来分钟就会出汗,运动量大概跟骑自行车差不多吧所以,坚持用这个跳舞毯运动的话,运动量也是很可观的呢!