减肥一直是OL们最头疼的问题,本来就因为工作的性质而缺乏运动,再加上饮食和生活方式的不正确,体重总是只增不减。到底有什么方法才能解决这种尴尬的情况呢?今天我们就为OL们列出几个非常有效的小窍门,想要减肥成功的话,就要从生活的细节来入手,这样既能避免发胖,同时又可以顺利的赶走脂肪。

一,起床后做几分钟运动

醒来之后先不要急着起床,我们可以躺在床上做几分钟的小运动,让身体的细胞都活跃起来。先坐一套蹬自行车练习,然后弯曲膝盖,将它们靠近自己的身体,做三组,每组二十次,可以有效的锻炼腹部和大腿的肌肉。

二,为自己准备营养的早餐

早餐可以说是我们最重要的一餐,清晨为身体补充足够的营养,可以维持新陈代谢的正常效率,而且还能避免午餐前出现饥饿感,控制食量。适合作为早餐的食物有蔬菜、鸡蛋、牛奶、水果、燕麦等等,无论是中式早餐还是西式早餐,注重饮食的多样性才是关键。

三,尽量增加步行的时间

走路也是一种非常不错的运动,它既不会让我们感觉疲劳,而且还可以燃烧热量,所以我们应该尽量的抽出时间来走路。例如早点出门上班走路去车站,饭后去楼下散步、下班的时候走路去超市买菜,休息的时候去逛街购物等等,都是很轻松的运动方式。