一、减肥为什么体重没变化

减肥一段时间后，为啥体重没变化？

1、没有坚持减肥运动：

有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯没练多久，就想休息几天他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？

2、没有控制好饮食：

除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要

那就换个方法吧```这个方法我也在用``你试下 苹果酸奶减肥法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者

节食减肥是不靠谱的，健康的减肥需要同时关注饮食结构、营养补充、运动和心情，节食是不对的，不能长期保持，一定会反弹的

饭团 与肉松这两样东西 都是发胖的

建议你换玉米会比较好

我也是个减肥MM 、告诉你个我自己亲身经历的办法 超管用

每天早上6点起 先喝一杯盐水然后 跑步半个小时 （像你打网球也是可以的）

早餐一碗豆浆

午餐一个玉米 （我是吃这个，如果不喜欢 你可以换一个热量较低的食物 ，水果也可以）

晚上6点去跑步 同样是半个小时（网球也行）

晚餐 3个桃子

这样2周保证你瘦！