儿童长高的最佳食谱现在的孩子特别享福,相信90%的父母都有这样的共识。孩子们生活条件好了,但是有的孩子身高和体重还是有些不理想的。

孩子吃什么才能长得高、长得壮呢?这个问题一起困扰着妈妈们,很多妈妈感叹自己不是营养专家,不知道如何为孩子搭配食物。

不着急,小编特意整理了一些食谱,有助于孩子长高、长壮实的最佳食谱,妈妈们赶快学习起来吧。

儿童长高的最佳食谱

食谱一:猪骨菠菜汤

功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

原料:猪骨500克、菠菜30克,油、盐、生姜、胡椒粉。

做法:新鲜的猪骨,冷水下锅焯去血水,后冲洗干净沥干水分;菠菜清洗干净,切成两断;砂锅中放适量的清水烧开,水烧开后下入猪骨,盐、胡椒粉、少量油大火炖40分钟;下入菠菜煮熟,调入鸡精关火即可。

食谱二:牛奶红豆薏米粥

功效:牛奶,富含儿童成长所需的蛋白质和钙,有助于孩子成长。

原料:大米100克,红豆20克,薏米20克。

做法:红豆、薏米用水浸泡30分钟;大米清洗干净,水烧开后下入大米、红豆、薏米,慢炖成米粥;调入盐关火,放凉后食用。