又想减肥又不想饿肚子,是所有要健康减肥的女性们的最大愿望。下面,小编为大家带来几种极易产生饱腹感的减肥食品,不仅能让你健康减肥又不用你饿肚子,还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。

1、魔芋。是令人满意的减肥食品。里面还有十几种氨基酸,并且脂肪跟热量都是非常的低,还含有丰富的纤维素跟微量元素。魔芋中的可溶性膳食纤维,在胃中会吸水变得膨胀增加饱腹感;还会在肠胃中成为胶质状态,阻止脂肪的吸收。

2、黑米。它含有更多的纤维,尤其是膳食纤维,能让人产生饱腹感。跟普通大米相比较,黑米中含有大量的蛋白质跟人体所需的氨基酸。瘦身吃饭就是用黑米煮粥或者用豆浆机做成黑米糊,这样营养最好了,还可以做成点心、面包等等。

3、黄豆。被人们成为“蛋白质仓库”的黄豆,里面含有丰富的蛋白质,是牛肉的2.5倍。黄豆中有大量的饱和脂肪酸、亚麻油酸以及可溶性膳食纤维。能够消耗身体中的多余的饱和脂肪,其中,膳食纤维还能排毒作用,真是既美容又养颜,还能做到健康减肥。

4、苹果。苹果中含有果酸和丰富的纤维素,吃后很容易产生饱腹感。尤其是在饭前吃一个能控制对油腻食物的吸引。同时苹果的热量也是非常的低,是理想的减肥食品。另外,苹果能生吃还能跟各种蔬菜做成蔬菜汁饮用。