睡眠不好的人可以喝茶，但需要注意以下几点：

1.避免在晚上喝茶：茶叶中含有咖啡因和茶碱等刺激物质，会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。因此，睡眠不好的人最好在晚上不要喝茶，可以选择一些不含咖啡因的茶，如花草茶、果茶等。

2.控制喝茶的时间和量：即使是在白天喝茶，也要控制喝茶的时间和量。一般来说，每天喝2-3杯茶是比较适宜的，每杯茶的时间不要超过15分钟，以免过量刺激神经系统，影响睡眠。

3.选择适合自己的茶：不同的茶有不同的功效，睡眠不好的人可以选择一些具有镇静作用的茶，如柠檬草茶、熏衣草茶、金银花茶等，这些茶都有助于放松身心，促进睡眠。

总之，睡眠不好的人可以喝茶，但需要注意喝茶的时间、量和选择适合自己的茶。如果茶对自己的睡眠质量有影响，建议减少或停止喝茶，以保证良好的睡眠。