北美枫情圆盘豆不错，比较显档次，产品特点： 原木采自非洲原始森林，珍稀名贵，金色与棕色相映衬，使居室显得富丽堂皇而又贵重神密。 目前实木复合地板有三层和多层二种。 三层实木复合地板表层为优质名贵木材薄片，中间和底层为速生木材，用胶水热压而成。表层厚度为4毫米左右芯层在8～9毫米，底层2毫米左右，总厚度一般都在14～15毫米。 多层实木复合地板以多层胶合板为基材，表层为硬木片镶拼板或刨切单板，以胶水热压而成。基层胶合板的层数必须是单通常为三层或五层，表层如为硬木片，厚度通常为1.2毫米，刨切板为0.2～0.8毫米，总厚度通常不超过12毫米。 实木复合地板具有实木地板木纹自然美观，脚感舒适，隔音保温等优点，同时又克服了实木地板易变形的缺点（每层木质纤维相互垂直，分散了变形量和应力）。且规格大，铺设方便。 缺点是如胶合质量差会出现脱胶。此外因为表层较薄（尤其是多层）），使用中必须重视维护保养。所以使用场合有所限制。 实木复合地板之间以胶水胶合，其甲醛释放量的大小是一个十分重要的指标。国家对此已有强制性标准，即GB18580-2001<室内装饰装修材料人造板及其制品甲醛释放限量》。该标准规定实木复合地板必须达到E1级的要求（甲醛释放量为≤1.5mg/L）并在产品标志上明示。

可以。不必墨守成规。48v并非直接加到电机上，是转换成可调脉冲。低速时，对电机没啥影响，还能延长使用时间。空载全速时，电机可能发热，但是利于逃脱城管追杀，没有改装的就垫底掩护了。

个人感觉中华H320为骏捷FRV的升级换脸版。整体显得大气。换个自主研发的BM15L发动机，稳定性有待时间验证;车身结构及地盘与老款区别不大，用这些年了，还是值得肯定的;内饰方面还需进一步提高。总体来说7万元左右的车算性价比高的了，如果看好还是可以出手，建议买手动豪华版，前后都是盘刹，天窗，铝合金轮鼓。油耗吗，不想评论。

成都本土品牌有倍特、佳家乐、德贝等几大行业标杆橱柜。每个品牌的定位，品牌文化等都存在差异，不知道你是购买还是怎么的，可以根据自身需求，进行比较选择哦。

就这么扔了?真浪费!我来给你支招吧:继续用漂白水漂白，要么弄个对称，反正现在追求个性化，要么一小块一小块的漂白，弄成雪花裤，我有条蓝色牛仔就被我改了，现在在学校很抢眼的，我同学还想让我帮他弄一条呢

身为一名钓鱼爱好者，自制鱼饵要比买来的商品饵更加的便宜好用。我也自制过一些鱼饵，今天就借着这钓鱼人APP分享给大家，希望能够帮助你们钓获更多的鱼获。
1、小麦饵
小麦这样的饵料会有本身的麦香味道，诱鱼的能力十分强，并且自制鱼饵的方式也十分简单。先准备一些小麦，比较甜的曲酒，将洗净的小麦放到锅里煮，然后加入曲酒，煮成七八熟的时候，将小麦沥干装进袋子里慢慢发酵就好。这款自制鱼饵的味型十分清淡，还混合了酒香，所以诱鱼的功效大大增加，使用这款饵料钓鱼，做窝或者钓饵都可以。
2、玉米饵
大家所说的玉米饵料是黄豆粉和玉米面作为主要原料，做这个玉米饵料的原料会比较多。首先是要准备玉米粉，还要准备煮熟的黄豆粉，黄豆粉不要使用生的，煮熟的粉味道更香。除此之外，还要有粘面，这三者的比例要掌握在7:2:1的分量。
在配制鱼饵过程中，三种面粉和在一起，用和好的面粉做窝窝头，将煮熟哦窝窝头再加一些麦片就可以了，这款饵料的优点就是入水后悔迅速的雾化，聚鱼能力非常的好。
3、大米粒
这款饵料就是用米饭作为原料，除此之外还可以使用熟豆饼以及虾粉。需要钓友们注意的就是再将豆饼炒熟的时间不宜过长，炒成暗黄色为宜。在配制鱼饵时，将炒过的豆粉、准备的虾粉以及大米粒混合在一起，然后均匀搅拌，将它搓成玉米大小就可以了，这款自制鱼饵用来钓鲫鱼最好。
4、鸡蛋玉米面饵
这款鱼饵是用去了黄的鸡蛋和玉米粉混在一起的，在配制鱼饵的时候要注意粘面和玉米粉的比例，最好的比例是玉米粉占粘面的四倍为宜。将玉米粉和粘粉均匀搅拌之后再加蛋清，将其蒸熟就可以准备使用了。
5、重腥味饵
重腥味饵诱鱼的能力是非常强的，这款自制鱼饵需要用到米饭以及豆粉，除此之外还有最终要的一个原料就是羊油。大家都知道羊油有非常重的膻味，自然诱鱼的效果也是不会差的，另外我还建议大家在自制鱼饵时不要使用绵羊的羊油。
6、面粉饵
在自制面粉饵的时候需要的原料较多，即需要面粉还需要花生麸，当然也少不了白糖以及药酒，将三种原料准备好之后就可以制作了。制作这种饵所需的原料比较多，既需要面粉，又需要花生麸，还不能少了白糖。将这些原料搅拌均匀开始揉面，最后揉成饼状，然后放进大锅里蒸熟，再将蒸熟的饼放凉之后将准备好的药酒放进去，药酒和饼在经过一番揉搓揉成钓饵，这样揉出来的钓饵不仅味道重，而且还有相当明显的甜味。
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0~10：级没什么好说拉，地球人都知道了，不差我多嘴　　 　　10~20：领了双直接到T3~4就可以了（没事的。你要是先 了10级的防，就算去6也没太大的危险），找人组，打不了就防，不要拖人家后腿，在这里我要说的是，有的新手级低有人带就不错了，还偏偏见怪就抓，难怪人家T了你　　20~40：做师门，买好药店所有的药20个，杂货里的东西除了洞冥草，也全要备带，还有福里的香（象不能累积的东西就买2个放到包袱里）当然，最好就是买旗子，别舍不得，速度快很多（我一小时可以跑12W~15W的经验，不是双倍的）　　40~55：师门坚持做前面20个双经验的，以后去 个2级帮跑商，跑商心得：DF的东西：项链3800~4500可以买。纸钱2200~3200可以买。夜明珠7800~8800可以买，买好了后跑到BJ卖了，注意2个商人的价格不同，哪个收的贵，他卖的东西就贵，这需要经验累积，跑多了就知道了，要是实在卖不了好价就拿长寿去卖了，长寿的面粉2300~3000，幅5500~6000就可以买了，拿到DF卖，BJ的人参6500~8800，油灯 3000~4500，项链3000~4500，拿到DF卖，就这样3点一线的跑，其他的商人问都不必问，问他们价是浪费时间，一直跑到55（我一直跑到现在61还在跑，一晚上大概跑250W的经验）　　55~69：师门做前面的双经验的，到BJ找人组打怪，没双了还是坚持跑商，要是装备好找人组去杀鬼，封妖，斩星，运气好的话还能得到好东东　　69~？？：我个人建议，70级以前准备好足够的个人实力和物资实力，要不做起师门来，只会让你欲哭无泪。其他的应该不要我教了吧，这以后你还要我教的话，你就不用玩梦幻西游了45－60：换BB，之后同等级抓鬼，每天SM2轮（这时候多刷很容易亏，效率也不高，前两组双倍）45支线：去跑商，1小时4票 20W经验，奖励看帮，主要为强身和冥思之类辅助着想到了50，有钱的可以刷官，买阵，听说刷官1小时能有40-80W，有钱人刷！升级飞60－69：后一切都改变了，可以收徒弟刷（可以加修），也可以跑环（高消费），跑商难度也增加了。这个时期，一般69强人很多，交点强人朋友，可以狂抓鬼，1小时2轮不是问题。69－89：一般都停级，我以前没停，到70，怪强了不说，升级还累，组人也麻烦，一般都不要过69的，除非75左右之类。这时还有3倍可以领，总之珍惜这段时间，可以说比较无聊，总是存经验，还要把技能点满，赚钱也很困难，可以打宝图，SM，抓鬼，这段时间你也可以去凤巢或龙窟混（升级还算快）。然后一次性到80 ，再点点技能，升到8989－109：89又是无聊的停级，因为90换光武的话，最起码要本钱买吧，当然这是次要的，一般来说。都是为了升级快点，90和70一样，怪会强一个档次，升级自然就慢了。这段期间，升级比较困难，首先是面临眼争争看着别人带光武，自己却可以升级带，又不能升的困境。这段时间也可以用来补技能，因为69的一次大升级，大大影响了技能的效果，封系很明显。说说升级，SM难度也增加，不过经验还是客观的。强人可以变身，加临时刷官，有钱也可以跑环，为帮派跑商也可以，这时跑贡献40一次，很多，但难度也增大了。说说赚钱：这时候，带新人赚钱是比较稳定的，一小时3W×4人 60-80装备或垃圾的环＝每小时15W左右，压镖也可以，一次2W多(没经验不建议跑，现在强盗特别多 。。)。

一、不能用洗衣粉、洗洁精洗车 因其含碱性成份，长期使用可使车漆失去光泽、哑色、干裂、生锈。应使用专用的水晶洁亮液或洗车液。二、汽车沾上污垢后要及时处理，车子使用过程中受阳光辐射、酸雨侵蚀、时间一长易结合上各种腐蚀性污垢，缩短汽车车漆寿命。 三、汽车内部要清洁保养，每三个月应做一次全套室内专业护理，洗车时应常吸尘。 四、真皮内饰应注意少打蜡，因为蜡质会堵塞皮革毛孔，使皮革透气性变差，甚至老化。应使用皮革专用保养油脂定期保养，使皮革长期保持滋润、饱满、柔软的最佳状态。五、名车、新车应慎重选用车蜡 普通的油性、固体车蜡因没有附着力、易沾污（雨后留水印等）及擦伤车漆、光亮不持久等缺点已被逐渐淘汰。六、名车精打抛光水晶蜡步骤，首先要去除污渍，这很重要，否则打好的蜡也没光泽；其次精打水晶蜡；再次机器抛光：使车蜡均匀消除阴阳色，使车蜡与漆面产生电键化合作用，结合成坚固不可渗透的更滑、更强、更持久的超强保护层；最后抹车麂皮特殊处理：不留擦痕、光亮爽洁。每月应定期精打抛光上蜡一至二次，最好少用或不用油性固体蜡，不用毛巾擦蜡，不在阳光下或车体高温时打蜡。 【汽车有问题，找黑风侠汽配。汽车配件十大民族品牌，10分钟迅速解决。】

在众多豪华汽车品牌里，宝马汽车一直是以优秀的舒适性以及激烈的操纵性融于一身而著称的，普通版本的车型已经能够让人难以驾驭了。宝马M系是旗下各车型的高性能版，操纵性更是没得说，M3、M5都是我们所熟知的车型。在本届上海车展上宝马带来了旗下的SUV车型X5的高性能版本X5M，下面就让我们一起目睹一下它的身姿。从外观上看，宝马X5M前部、侧面、尾部都加上了空气动力套件，更多棱线使整车看起来更加立体，侵略性的视觉效果也得到了进一步的提升。双排气尾鼓也变成了四出式，为阳刚“男人味”十足的外观添加了不少的动感气息。进到车内，X5M除了运用大量的黑色作为基色外，还使用白色作为点缀，一黑一白的反差强烈刺激了人们视觉感官。仪表盘非常简单，黑色配上白色数字再加上银边镶嵌，运动感十足，转速表上的M标代表了其不一样的身份。宝马X5M为了与本身M系的运动特征对口，在内饰细节上多处运用到了仿碳纤维织布材料，其看起来达到了碳纤维给人们的视觉效果，但是也仅此而已，减轻重量是绝对没戏的。动力得到了提升，排气方面肯定会更加猛烈，高温的废弃会从排气管中源源不断的排出，为此宝马X5M在排气管上方加上了一层隔热铝片，为车尾底部提供了保护作用。宝马X5M搭载了和X6M一样的4.4LV8双涡轮增压发动机，准确的输出的功率为408kW（555马力）和680N·m/1500-5650rpm，涡轮增压器最大提供1.5bar的增压，这款发动机可以同时满足越野爱好者和速度爱好者的需求。在众多豪华汽车品牌里，宝马汽车一直是以优秀的舒适性以及激烈的操纵性融于一身而著称的，普通版本的车型已经能够让人难以驾驭了。宝马M系是旗下各车型的高性能版，操纵性更是没得说，M3、M5都是我们所熟知的车型。在本届上海车展上宝马带来了旗下的轿车型SUVX6的高性能版本X6M，下面就让我们一起目睹一下它的身姿。从外观上看，宝马X6M前部、侧面、尾部都加上了空气动力套件，更多棱线使整车看起来更加立体，侵略性的视觉效果也得到了进一步的提升。双排气尾鼓也变成了四出式，为阳刚“男人味”十足的外观添加了不少的动感气息。既然“衣着”变了一翻味道，“鞋子”也应该与之相映，X6M的轮毂换上了五幅分裂式的造型，幅边内凹的设计令其又增加了几分“科幻味”。刹车卡钳及刹车盘也变得更大，既然是M系制动效果的提升是必须的，毕竟安全是第一位的。进到车内，X6M除了运用大量的黑色作为基色外，还使用了银色拉丝部件作为点缀，在突出动感的同时还增强了金属感。仪表盘非常简单，颜色与内饰一样以黑色作为基色周围镶有银色铝边，转速表上的M标代表了其不一样的身份。宝马X6M搭载了4.4LV8双涡轮增压发动机，经过调校后此款发动机的最大输出功率达到了408Kw，比普通版X6增加了103KW，最大扭矩也比普通版车型多了80N·m，达到了680N·m，这样强劲的发动机使X6-M的百公里加速挤进了5秒之内，仅有4.7秒。

暖气片价格方面：鲁本斯、森德、努奥罗、圣春等都是大品牌，综合比较起来鲁本斯暖气片性价比是最高的。鲁本斯钢制暖气片单片价格在35-180之间鲁本斯铜铝复合暖气片 单片价格在58-360之间现在可以从网上购买的。有人说为什么会有这么大差距，因为暖气片规格、型号不同，价钱也会不同，所以有差距的。

你问的应该是应用的停用吧。应用程序能停用的，应该是系统应用，建议不要停用，否则，机器变砖就糟糕了

失眠和牛奶以及吃鱼虾等食物都有助于睡眠，除此之外还可以吃一些富含维生素的水果和干果，这些食物都有助于缓解失眠状况。
原因分析
失眠有很大的一部分原因是因为身体缺乏营养物质，睡觉时身体代谢功能异常导致无法入睡。适当吃一些有助于睡眠的牛奶等蛋白质和其他营养食物，可以从根源上缓解失眠状况。
举措建议
建议日常饮食注意荤素搭配，尽量戒掉吸烟酗酒等危害身体健康的不良生活习惯，长期坚持下去对治疗失眠比较有效。

纤维产品的广泛应用同时也被大家认可，纤维被是床品市场上最常见的一种被子，由于市场中各种材质的被子较多，纤维被并不算很起眼，那是因为与高档的蚕丝被、羊毛被相比，纤维被算是较低的一种档次，但是纤维被依然被部分人群所喜爱，这是为什么呢？一起来看看纤维被好吗和纤维被优缺点。     一、如何选购纤维被     选购时，应先把被子拿出来，看看被子的面料是不是高支纱全棉的，面料是否紧密。因为面料紧密了，才能保证被子里面的化学纤维填充物不会外逸。同时，可以用手摸一下，被子是否显得十分柔软滑爽。好的被子应该十分滑爽，一放开，就自然回复到原样。假如感觉有点滞粘，就表明纤维填充物不是百分之百的七孔纤维，或者七孔纤维的质量很差。     二、纤维被如何保养     1、纤维被可以直接放入洗衣机洗涤，或是用冷水手洗，但清洗时要选用液体洗涤剂，洗涤时间不宜太久；     2、不可干洗，不可氯漂；     3、可低温熨烫，可机器脱水或可转笼干燥；     3、使用一到两个月应翻晒，保持蓬松，勤换枕套，以防污染，晒后不能拍打；     4、存放时应放在干燥通风处，避免重压，保持清洁干净防止霉变。     三、纤维被好吗     纤维是人工合成纤维中一个重要的品种，具有结实耐用、弹性好、易洗快干等优点，被广泛运用于各类服装面料上。它有优良的耐皱性、弹性和尺寸稳定性，有良好的电绝缘性能，耐日光，耐摩擦，不霉不蛀，有较好的耐化学试剂性能，能耐弱酸及弱碱。在室温下，有一定的耐稀强酸的能力，耐强碱性较差。     纤维被的类型比较多，如：单孔纤维被、四孔纤维被、七孔纤维被、九孔纤维被、单孔螺旋纤维被等种类。     四、纤维被优缺点     聚酯纤维是人工合成纤维中一个重要的品种，具有结实耐用、弹性好、易洗快干等优点，被广泛运用于各类服装面料上。它有优良的耐皱性、弹性和尺寸稳定性，有良好的电绝缘性能，耐日光，耐摩擦，不霉不蛀，有较好的耐化学试剂性能，能耐弱酸及弱碱。在室温下，有一定的耐稀强酸的能力，耐强碱性较差。     在一定的隔绝层中含有充足的空气，就能最大限度地保温。 根据这一简单的原理，把化学纤维做成了中空。实验表明，这一形状确实比一般的纤维更保温。     随着研究的深入和技术的进步， 开始在一根极细的纤维上均匀地打出了四个洞，然后再打出七个洞。经过对比试验，在保暖性、透气性、舒适性和蓬松度等方面，七孔纤维的综合性能最好。     以上是小编为您介绍的纤维被优缺点 纤维被好吗，希望对您有所帮助。

关于美食的电影有《深夜食堂》、《美食家》、《美女食神》、《食神》、《真味小厨王》、《满汉全席 》。

1、《深夜食堂》
《深夜食堂》是福星全亚文化传媒（上海）有限公司、引力影视投资有限公司出品的剧情片，由梁家辉执导并主演。该片改编自安倍夜郎的同名漫画，讲述了一名中年大叔守着一间不起眼的弄堂小餐馆，每到深夜开张，为每个到访食客做一份只属于ta的食物的故事。
2、《美食家》
《美食家》由上海电影制片厂出品，徐昌霖执导，夏天、王诗槐等主演，于1985年上映。该片根据著名作家陆文夫先生的同名小说改编。该片讲述了高小庭意欲恢复了苏州传统名菜的故事。

3、《美女食神》
《美女食神》是由钟少雄执导，王晶制作的都市喜剧爱情片，李克勤、佘诗曼、刘洋、王晶、元秋等领衔出演，并于2007年3月8日在中国香港正式上映。
4、《食神》
《食神》是星辉海外有限公司出品的喜剧动作片，由周星驰、李力持联合导演，周星驰、谷德昭、曾谨昌联合编剧，周星驰、莫文蔚、吴孟达主演，该影片于1996年12月21日在香港首映。
5、《真味小厨王》
《真味小厨王》是由夏秀轩导演，由释小龙、吴孟达主演的剧情中国片，主要简述了美国网络国际美食集团为在中国开拓饮食市场，拟在中国某城市举办“中国厨神选拔赛”。获胜者将北上参加总决赛，夺得冠军者可获得金铲一把，并可获得价值500万美元的合作合同的故事。

908终点站不在和平区，河北这边在新宜白大道的万科花园附近 河西区在河西商场附近的洪泽路你说的和平区的站，在福安大街上，百盛后面有个百安居，对面的车站，或者再往西走，南门外大街方向的庄妈妈饭店对面的车站也有车

（奥氏体不锈钢）主要有： 321 ，( 1Cr18Ni9Ti ) 又称18-8 304 ，( 0Cr18Ni9 ) 304L , ( 00Cr19Ni10 ) 306 , ( 0Cr17Ni12Mo2 ) 316L , ( 00Cr17Ni14Mo2 ) Mo2Ti。主要区别：321含钛 316含钼 304既不含钛也不含钼 Mo2Ti既含钼又含钛性能316L最优，321/304一般区分：识别药水/光谱[光谱较准确]

你的学习压力太大了．很累造成的，给你一点建议睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？这里给大家提供几个有效的处方：温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。随遇而安无为而治有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。调节兴奋和抑制过程睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松.治疗失眠的瑜伽练习:充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸（一）猫式1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。（二）兔子式1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。（三）开肩式1．两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。2．放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。（四）肩立式1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。4．恢复两手的位置，仰卧放松。（五）鱼式1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。4．呼气，返回1的姿势。仰卧放松。（六）仰卧腹式呼吸（图365）1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的.首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了朋友,很详细了!祝福你!...................

把米炒一下熬粥的好处是：消化起来会更容易、更彻底。身体虚弱的产妇，或者生病引起消化能力下降的人，或有胃肠疾病的人，都适合喝炒米粥(或糊)。它们不但可提供营养，所形成的淀粉胶浆还具有良好的消化道黏膜保护作用，有很好的养胃功效。
可以将干燥状态的粳米放入炒锅中，用小火翻炒至米呈微黄色。加8倍水按正常煮粥方法烹调;或加20倍水，用豆浆机制成炒米糊。炒米煮成粥或打成糊之后，和生大米煮的粥相比，总淀粉水解指数有明显上升。这个指数越高，意味着消化起来越容易、越彻底。
但是：对于那些消化能力很强的人来说，特别是糖尿病人和减肥者喝这些快速消化的炒米粥或炒米糊是不利的。因为它们会快速升高血糖，而且会令人很快感到饥饿。如果一定要吃用炒米做成的粥或糊，那么建议加上一些豆子，可以有效降低血糖上升的速度。

不用滴.每次洗发后用恒温吹风机(切记幼,不然头发会变干)中温挡中风吹,再用冷风吹.边吹边抓发根.然后不要用梳子,用手轻轻履顺,自然干后用少量轻薄定型液抓,如果毛躁用点免洗润发乳.