1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变2、俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）哑铃1、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组2、哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持拉力器1、拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网饮食1、锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐

“李文洋”的繁体字写法为：“李文洋”，也就是没有繁体字的写法，和原来一样，?，在“搜狗拼音”中，键入“ctrl+shift+F‘’即可转换简繁体字，?，回答完毕，希望我的回答能够使你满意！

作为一枚伟大的吃货必须知道，酸奶不是一定得要酸奶机才能做，有烤箱的可以做，有微波炉的可以做，就连有电饭锅的也能做。自己动手，没有添加剂，防腐剂，还没试过的童鞋跟着小编一起来学吧！！注意哦~睡前半小时喝酸奶还能减肥，尤其是吃得多，动得少，还长期坐办公室的童鞋特别有用！！ 酸奶机做酸奶食材：纯牛奶 1L、菌粉 1克做法：1)酸奶机自带不锈钢盆用沸水消毒2)倒入菌粉3)倒入少量牛奶,轻轻摇晃几下,使菌粉融化4)再倒入剩下的牛奶5)放入酸奶机中,插上电源过夜6)再放入冰箱冷藏12小时,即可食用7)酸奶味微酸,食用前可配果酱,水果,蜂蜜等微波炉做酸奶做法：1)把准备装酸奶的塑料盒和它的盖子先用开水烫一烫,消毒杀菌2)把牛奶倒入消毒好的盒子内,再加入白糖3)将盒子盖好,放入微波炉加热40~50秒( 让牛奶温度控制在30~40度为佳,这个温度的牛奶是温热而不烫的, 没有经验者,先加热短时间,不够热再继续稍稍加热)4)加热好的牛奶中倒入酸奶,并搅拌均匀5)将盒子盖好,包裹好毛巾,塞入保温袋中,静心等待8-10个小时后,就可以看到酸奶做好啦。凝成豆腐花样的固态，如果时间过久，表面会析出透明的水（奶清），口感很酸。所以应将做好的酸奶转入冰箱,不使其继续发酵,而且味道也更好 烤箱做酸奶食材：一大袋鲜牛奶、半瓶超市售的优酪乳（或乳酸菌粉3克左右）、白糖适量 做法：1)将大袋鲜奶，入锅烧开，转到无水无油的容器中，放置到室温状态（大约35-40度之间）2)倒入优酪乳或乳酸菌粉，搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入烤箱中层（放在烤网上）设定发酵模式3)烤箱开发酵模式，时间设定为5-6小时，按确定键开始工作4)5-6小时后，看容器中的牛奶已凝结，则发酵完成，取出凉后，放入冰箱冷藏2小时后，加白糖即可食用。 电饭锅做酸奶食材：牛奶 500g、原味酸奶 50g、清水 适量做法：1)保鲜盒 盖子和小勺洗净，用滚烫的开水烫一下 2)电饭锅中加入清水，加热至锅壁稍稍烫手，将500g牛奶倒入保鲜盒中，坐入电饭锅的热水中，盖上锅盖，将牛奶加热至温热 3)将装牛奶的保鲜盒从电饭锅中取出，重新盖上锅盖，往牛奶中加入酸奶50g 4)用小勺将牛奶和酸奶搅拌均匀 5)将保鲜盒的盖子盖好 6)将保鲜盒放入电饭锅中，盖上锅盖，断电，发酵12小时即可  蜜豆酸奶食材：红豆 300克、酸奶、白砂糖 70克、水 适量做法：1)红豆用清水浸泡3小时2)加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟3)加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子煮烂为止4)最后蜜豆放凉拌入酸奶中，美美的夏日饮品就做好喽 香蕉酸奶食材：香蕉 两支、酸奶 500毫升、巧克力 适量做法：1)香蕉去皮切成小丁2)去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶3)把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶4)用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上心心相印酸奶杯食材：1杯酸奶、适量油、适量盐做法：1)酸奶在冰箱冷冻10分钟，取出后倒入杯中，轻轻磕平整；2)将巧克力酱在酸奶上挤如图8点；3)用牙签将巧克力点逐一连接起来即可。 酸奶草莓把草莓泡进酸奶里然后冷冻就变成美味的酸奶草莓啦，超简单吧~

苏通大桥上苏嘉杭高速，然后在苏州出口下。向东就是独墅湖大道，一直开

纯商铺的土地使用权期限是40年，商住综合的是50年。你所问的情况要看取得的证件上对你楼下商铺的用途性质是怎么定义的，如果是纯商就是40年，综合50年，如果也是规划为住宅那就是70年，不过其性质不是商铺了。

小学科学课使用的电路暗盒具有6个接点，盒内盒外各装有一个小电灯，盒外备有一个2端口接线座，可根据教学要求引导学生自行接入电池、灯泡、发光二极管等进行各种探究实验，盒内装有2节5号电池，自由选择串联或并联方式，由出题者打开盒盖将6个接点以及电池、灯泡随意连接后盖上盒盖，扣好锁扣，让学生运用所学知识探究暗盒内的连接关系。

18万左右，车况好的话，外观也好，20也有可能卖出去。进口佳美的性能没得说的，一个字“好”是国产同级车所不能比的如果真的没事故，出况又好，外观也没多大损坏的话，我到是愿意花个18-19万买个进口佳美，性能质量比现在国产的凯美瑞或锐志好。

不会啊~应该也是6人间的 上床下桌，学校只有1个楼是6人间的上下铺，也还可以的说，那个楼是导员和经管系住的。

装修时很多业主在全包和半包之间难以抉择,一是不清楚自己究竟该选择哪一种装修方式,二是不懂全包半包的区别。那么,今天谷谷就给大家讲解这两种装修方式的概念及优缺点,并告诉大家各自适合哪一种装修方式。希望能对大家有所帮助!装修半包和全包区别1.半包半包:施工方负责施工和辅料的采购,主料由业主采购。优点:选择主要部分掌握主动权,主要建材自己购买,不论在安全上还是经济上都更放心。辅助建材由施工队配给,小事上也省了不少力。缺点:要花不少时间去跑建材市场,不能轻松装修,在签合同时一定要清楚注明哪些由装修公司提供,哪些由业主自己购买,否则很容易在后期被装修公司钻空子,弄得自己什么都要买,很疲惫也很被动。建议:半包装修方式适合繁忙但又追求品质的人,但前提也是要有一定的装修建材专业知识。2.全包全包:包工包料,所有的材料采购和施工都由施工队负责。优点:相对省时省力省心,责权比较清晰。一旦装修出现质量问题,装饰公司的责任无法推脱,因为工料都是他们负责的,出了什么问题直接找他们就行。缺点:费用较高。由于材料价格、种类繁杂,装修户了解甚少,一旦装饰公司虚报价格,或与材料商联手欺骗业主,很难识别。建议:全包适合十分忙碌或者经济条件富裕的人,因为全包就是省事多花钱。选择半包或者全包该注意细节1全包:把关好合同要选择这种方式,一定要把好合同关,除了审核各项费用的合理性,更要对自己需要的主材料标明品牌、型号、颜色,谨防装修队偷梁换柱。同时,除了签订本市统一的装修合同,还可和公司签订补充合同,明确各项权利,具体的版本可上网下载。另外,还要把握好各个关键节点的验收和付款环节,如有可能,在每次验收和付款时,必须本人到场。此外,还可以聘请独立监理,监督工程队的各项工作。2半包:需谨防扯皮在具体操作时,半包更需要事先明确房东和装修队各自应尽的职责。比如地板一项,如果由自己购买、装修队负责安装,就要事先明确,搬运费、樟木块、防潮垫等由谁负责购买。另外,对于各自购买的材料,必须在进场时由对方进行验收,认可后才进行施工。现在,不少大件材料的厂家都提供安装服务,由厂家安装,万一出现质量问题,只要盯住厂家负责即可,不会出现扯皮现象。综上可以看出,其实半包和全包都各有优势劣势,我们不论选择哪一种装修方式,只要细心、耐心地签订好合同、督促好工程,都有利于你安心装修,且麻烦事也都统统解决了。

楼主网购过么，你不知道天猫都是有正品保障的么？只是不同的厂家产品质量有所不同而已，正品都是有保障的，威盾有全系列的宝马车品，专注宝马车品很多年，开宝马车的没几个不知道的，你应该是新车吧

做预埋没活只要在工地上也有工资，但是就算多干了两三个小时也没有加班费。

珍珠吊兰 因其鼓鼓的、饱满翠绿的椭圆形小叶子形似珍珠状而得名。又名翡翠珠、情人泪、佛珠吊兰、翡翠珠、绿之铃、绿铃。花期一般是当年的12月至翌年1月。珍珠吊兰性喜富含有机质的、疏松肥沃的土壤。在温暖、空气湿度较大、强散射光的环境下生长最佳。夏季应避免高温、高湿，否则极易烂茎死亡，可将盆花置于防雨荫蔽内栽培，入秋后，植株恢复生长，应增加光照，并追施液肥,还有蓝色珍珠吊兰和褐色珍珠吊兰。

交大三次捧起ACM的全球冠军了，世界上只有三个大学做到了。你觉得呢？这样的人才肯定哪里都要啊，不过压力也很大的。

洗碗机的种类和特点　　开门方式　　根据洗碗机开门方式的不同，可分为前开式和顶开式两种。前开式洗碗机的门打开后，可像抽屉一样拉出每个搁架，取放餐具非常方便，而且其顶部还能给用户提供更多的使用空间。顶开式与其相比，取放餐具都不太方便，顶部也无法使用，因此选择前者较为适宜。　　洗涤方式　　洗碗机可分为叶轮式、喷射式、淋洗式和超声波式四种洗涤方式。目前较为常见的有叶轮式和喷射式，这两种洗碗机具有结构简单、洗涤效果较好、售价较低和维修容易等特点，很适合一般家庭使用。　　选购的具体方法　　合适的规格　　洗碗机的规格通常用耗电量大小来表示，也有的以机内存放器皿的有效容积来表示。没有干燥装置的洗碗机耗电量不过几十瓦，有干燥功能的洗碗机耗电量一般在600瓦～1200瓦之间。一般来讲，三四口人的家庭选择700瓦～900瓦的洗碗机较为适宜。　　实用的功能　　目前许多洗碗机因为应用了新的技术，功能很多。普通家庭选购洗碗机，只要具备洗、刷、干燥三种功能就可以了。在诸多新功能中，快速洗涤、冲刷、旋转喷淋等功能比较实用，可根据自身情况予以选择。　　内外质量　　洗碗机外壳的烤漆应均匀、光亮、附着牢固，电镀件应光亮平滑，四周及把手无锋利的边角。门应松紧适度、牢固结实。碗碟搁架拉出要方便、灵活、无卡滞现象。各功能键要开关灵活，电流通断良好。在接通电源启动机器时，洗碗机的绝缘性能尤为重要，必须保证无漏电现象，水泵和电动机运转灵活、振动小、噪声低、转速稳定，都是洗碗机质量优良的表现。

一次性饭盒，一次性筷子，一次性鞋套，一次性杯子，一次性马桶座垫，一次性牙刷，一次性浴帽，一次性梳子，一次性肥皂，一次性牙膏，一次性茶叶，一次性棉花棒，   一次性剃须刀，一次性手套，一次性口罩，一次性勺子，一次性叉子，一次性蜡烛，       一次性吸管，一次性塑料袋。

有一家专业的兑换中心，是广州顺汇兑换中心，地址有在以下几个地方的： 1、三元里瑶台有一个点，在广园西路瑶台牌坊内 2、 珠江新城华利路有一个点， 3、 还要琶洲会展中心那边有一个，在琶洲地铁A出口那，很近地铁比较方便!现在这些正规的兑换点越来越多了，方便群众，也比银行灵活，值得支持！

熟糯米粉可以做什么点心
一、糯米点心
材料：糯米，牛奶，糯米粉，糖，巧克力，炼乳
做法：
1、糯米用加了适量糖的牛奶浸泡24小时后，蒸成软烂的糯米饭。
2、糯米粉加巧克力炼乳和成面团，不放水，完全用炼乳和。
3、菜板上铺一层保鲜膜，把糯米饭均匀的平铺开。
4、把糯米粉和的团搓成长条，放在糯米饭上。
5、象包饭团一样，或者象卷蛋糕卷一样，把里外的糯米卷起来。
6、隔着保鲜膜把整个长条的糯米卷捏紧点。
7、上锅蒸熟。切成小段，摆盘。
二、椰蓉糯米小点心
材料：糯米粉水、椰丝少许、红豆、白糖、植物油
1、红豆先用压力锅煮烂，再用食物搅拌机搅成红豆沙，炒锅放少许植物油，放入红豆沙，白糖，炒干即成豆沙馅。
2、糯米粉用水合成均匀的面团后分成若干份，擀圆，包入红豆沙料，搓成圆球。
3、入锅蒸8分钟，出锅后趁热在表面滚上椰丝即成。
三、冰皮月饼
原料：熟糯米粉、白糖、奶油、红豆沙。
1、熟糯米粉倒入碗中，加入适量的水，放入白糖、猪油揉成面团，也可以加入一些薄荷、草莓汁，令面团的颜色美美哒。
2、将揉好的面团搓成一个个小圆粒，按压面团后包入红豆沙，然后放入月饼模中。
3、月饼做好后就入冰箱中冷藏了。
四、鸡仔饼
原料：板油、熟糯米粉、白糖、酒。
1、准备一块板油，留下脂肪切粒，猪油粒焯水，捞起。
2、猪油粒加入糖和酒腌制。(20天左右)
3、炒糯米粉，将糯米粉炒至颜色稍微发黄即可。
4、炒芝麻、花生，捞出，加入到熟糯米粉中。
5、熟糯米粉中放入腌制好的猪油粒，加一些水，搅拌。
6、将熟糯米粉搓圆后放入烤盘，调好温度，20分钟即可开吃。

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1、胡萝卜
这种埋在地里的小人参，不仅对清除体内的多余脂肪，对肤色的改善也很有帮助的。因为胡萝卜不仅仅能改善便秘，胡萝卜还有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。把胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。
2、香蕉
香蕉对美容的贡献不仅是通便排毒的效果，很多人可能还不知道香蕉皮敷脸的祛斑美白效果非常不错的。
吃香蕉的话是因为香蕉内含丰富的果胶，可促进 肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。
3、西红柿
西红柿是一种非常健康的蔬果，它含有丰富的机酸及纤维素，能帮助促进消化，预防便秘。而且西红柿中还含有大量的维生素C和烟酸，每天吃一个西红柿能够抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
4、山楂
山楂的口感非常好，山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有不错的降血压的作用，而且还能促进胃肠消化，健胃消食。中医认为山楂有很好的健胃润肺，助消化的作用。平时可以将山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为宜。
5、黄豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状，对妇女顺利度过更年期最为有益。
豆类也是蛋白量高的食物，能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，还能减低乳腺癌的发生几率。

扩展资料：
女人保养秘诀

1、乐观豁达的心态
谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！
2、健康的生活作息
此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害都耳熟能详。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。
3、睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。
4、保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条。
5、护理好脸蛋
女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要用心护理好自己的脸部。改正不良的生活习惯，经常给脸部做护理，不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹，防止老了的时候脸部肌肉下垂。
参考资料来源：人民网-女人吃什么可以美颜？多吃这六种食物会让你更美
参考资料来源：人民网-女人如何让自己保持年轻 女人保养的八个秘诀