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减肥的最佳办法是什么?
我心寂寞 2019-08-07
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沧桑过后正年轻 2022-01-19
楼上的八条挺好的,补充一下自己的心得每天早上起来喝一杯淡醋水/淡盐水/蜂蜜水,或空腹吃一个苹果。前提是你没有胃病,这是为了排宿便。少吃多餐,吃饭的时候慢慢咀嚼,每吃一口咀嚼25下以上,有助消化和控制食量。每次都不要吃过饱,早餐8分饱,中餐8分饱,晚餐6分饱。记住肉和粮食类不要一起吃,可以这样搭配,中午吃菜和饭,晚上吃肉和菜,晚上少吃淀粉类的,如土豆,芋头,米饭等。还有每天在4点-10点抽个时间做半小时的有氧运动,瑜伽和健美操都可以,运动前喝一杯苹果醋。多吃新鲜蔬菜和水果,可以让皮肤有光泽。每天晚上11点前睡觉,帮助新陈代谢和排毒,有时间的话,可以买一些紧致霜,在赘肉多的地方推拿按摩。这都是平时总结的,建议你最好不要用减肥药物,对身体不好的,希望对你有帮助,坚持就是胜利,祝你成功哦!
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