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如何补充高蛋白
乐知天命 2019-02-06
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靠天靠地不如靠自己 2022-01-19
一、多吃植物高蛋白的食物
  在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
  二、多吃动物高蛋白的食物
  在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。
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