哑铃侧平举对三角肌中束的刺激效果好三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。--------------------------------------------------------------------------------三角肌中部侧平举起始姿势两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。动作过程收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。呼吸方法上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。注意要点上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。--------------------------------------------------------------------------------三角肌中部单臂侧平拉起始姿势全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。动作过程收缩三角肌，一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。上拉到最高点后，静止一秒钟，然后，在三角肌继续用力控制下，让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。呼吸方法上拉时吸气，到达顶点后呼气。下落时吸气，落到底点后呼气。注意要点上拉时，身体不要摇摆借劲。这一动作也可用哑铃，侧卧来做。--------------------------------------------------------------------------------三角肌后部俯身侧平举起始姿势两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。动作过程收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点举和下放哑铃时，全身保持稳定，不要摇摆。意念集中在三角肌后部。上举前，要彻底放松，到达最高点时，要彻底收缩。这一动作也可俯卧在长条凳上做。--------------------------------------------------------------------------------三角肌后部直立推举起始姿势把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。动作过程两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。注意要点上举和下放杠铃时，身体不要摆动。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用。如将杠铃下落到颈后肩上，则对三角肌后部有更大的锻炼作用，称为颈后推举。胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落，如此做，则可在上推和下落时吸气，静止时呼气1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。2.侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。4.耸肩：主要练斜方肌。动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。--，

选购凉席时要注意，席子和床的尺寸须匹配，不然容易折断。平时凉席要保持平整，席下不能垫放衣物或书籍等物品，以免打折起皱。每天睡前，最好用温水擦.拭一遍，以保持席面的清洁凉爽。尤其需注意的是凉席不能浸泡在水里刷洗，更不宜放在烈日下暴晒，以免霉变造成使用寿命降低。 新天l之l锦天然生态四季席具有防臭抑菌的作用，富含“原生态养肤因子”能抑制人体及汗液中得细菌滋生，对螨虫也有较强的抑制作用，大大减少日常生活中有害细菌和螨虫对人体的侵害。

别听一楼的，听我的我给你的建议呢就是：长城腾翼C30、吉利自由舰、远景、奇瑞旗云。着重考虑C30，他的空间大，储物空间更大，外观大气，油耗中等，至于小毛病每个车都会有，但是好车总会少点，C30的小毛病就比较少。自由舰油耗高点、基本没有小毛病，空间大。就建议这俩，你看着办吧！

我两个牌子的爬行垫都很荣辛的试用过，贝博氏的厚度有两厘米厚而且无味图案漂亮，蔓葆的太过单薄不是很安全个人感觉 不过价格便宜。

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新房装修面积如何计算：一、地面面积 地面面积包括客厅、卧室、厨房、卫生间和各个房间过道的面积，举例来说，客厅的地面面积就等于客厅的长*宽，单位是平方米，以此类推，卧室、厨房、卫生间和过道面积都是这样计算；计算好面积后，就来计算建材用量，地面所用建材一般包括木地板、地砖，如何根据房屋面积计算木地板和地砖用量呢，计算公式如下： 木地板 常见规格有900×90×18毫米，750×90×18毫米，600×90×18毫米。 精确的计算方法：（房间长÷地板长）×（房间宽÷地板宽）＝使用地板块数。 以长8米、块5米的房间，用900×90×0.18米规格地板为例： 房间长8米÷板长0.9米＝9块，房间宽5米÷板宽0.09米＝56块。 长9块×宽56块＝用板总量504块。 但是在买木地板时要多出3%~5%，因此地板在安装过程中会有一定的损耗，到时如果地板数量不够，还要去另买，就非常麻烦。 地砖 常见地砖规格有0.6×0.6米、0.5×0.5米、0.4×0.4米、0.3×0.3米。 精确的计算方法：（房间长度÷砖长）×房间宽度÷砖宽）＝用砖数量。 以长7米、宽5米的房间，采用0.3×0.3规格的地砖为例： 间长7米÷砖长0.3米＝24块，房间宽5米÷砖宽0.3米＝17块，长24块×宽17块＝用砖总量408块。 地砖在铺装中会有3％左右的损耗量，道理同木地板一样。二、顶面面积 顶面面积和地面面积基本一样，但顶面和地面的装修就不一样了，顶面装修所用建材一般包括涂料、吊顶、顶角线和采光顶棚这四样，涂料的用量计算方法如下： 涂料乳胶漆的包装基本分为5升和15升两种规格。以家庭常用的5升容量为例，5升的理论涂刷面积为两遍35平方米。 精确计算方法：（长 宽）×2×房高＝墙面面积。长×宽＝顶面面积（墙面面积 顶面面积-门窗面积）÷35＝使用桶数。 以长5米、宽3米、高2.9米的房间为例，室内的墙、顶涂刷面积计算如下： 墙面面积：（5米 3米）×2×2.9米＝46.4平方米 顶面面积：（5米×3米）＝15平方米 涂料量：（46.4 15）÷35平方米＝1.7桶 而吊顶、顶角线和采光顶棚这些建材所用量较少，可以等到设计图纸出来时再计算。三、墙面面积 墙面面积相比地面面积和顶面面积计算要复杂一些，因为墙面积展开面多，而且墙上还有门、窗或者准备做固定家具的地方，计算时应扣除门、窗面积和固定家具面积。 墙面所用建材包括涂料、石材、墙砖、壁纸、软包、护墙板、踢脚线，涂料的计算方法和顶面所用涂料一致，可参考上述涂料计算方法。 壁纸用量计算方法如下： 常见墙纸规格为每卷长10米、宽0.53米。 精确的计算方法：墙纸每卷长度÷房间实际高度＝使用的分量数。 房间周长÷墙纸宽度＝使用单位的总量数。 使用单位的总量数÷使用分量数＝使用墙纸的卷数。 但是要注意计算墙纸用量时，要减去踢脚板及顶线的高度；其它建材用量较少，计算比较简单，就不再这里多说。

不需要。挡烟垂壁是用来划分排烟分区的，只存在于机械排烟的情况下。因此本区域如果采用自然排烟，就不需要做防烟分区分隔，也就用不着垂壁了。

译文：乔伊:嗯,啊,我是个演员。我相当整洁。我啊,我有我自己的电视。哦，不用担心与同性恋的事情，我完全没关系。钱德勒:同性恋的事情吗?乔伊:啊,你知道只是一般人是同性恋。我完全不在乎。being：基本翻译n.存在；生命；本质；品格adj.存在的；现有的

海宝是一个最有代表意义的，它是上海世博的吉祥物，我就买了一个，看到它就马上想起来上海世博的种种情景，想起去世博发生的情况，想起那么多人排队，联想起来很多，所以即使世博结束后N年，只要你看到它就感觉就发生在眼前，另外护照也很有纪念意义，每到一个场馆都盖一个章，说明你曾纪来过这里，还有就是一些小的挂件。

化纤布上沾附许多细小的化学纤维，用它当抹布洗餐具，会使 些纤毛粘在餐具表面，然后随食物进入人体，滞留在胃肠，容易诱发胃肠疾患。所以， 房抹布宜选用纱布或本色毛巾制作，并经常消毒灭菌，以保证对人体无害。

最新调查显示，ACCA占据短缺人才的榜首，在未来10年里，无论在中国还是全球，对具有国际视野的高素质财会人才的需求会继续增加。ACCA在欧洲及全球许多国家被认为是法定的会计师资格。会员可从事审计、税务、破产执行及投资顾问等工作。现在中国大陆的绝大多数学员及会员在外资企业、合资企业、金融机构和会计师事务所担任重要的管理职务。

谜底：降妖捉怪。降妖捉怪jiàngyāozhuōguài【解释】原指有法术的人可以降伏妖精，捉拿鬼怪。后比喻以强大的力量战胜凶恶的敌人。【出处】明·周楫《西湖二集·马神仙骑龙升天》：“闻说叶天师惯会降妖捉怪，明日便张天师吃鬼迷也。”【结构】联合式【用法】作谓语、宾语、定语；用于比喻句【近义词】降妖除怪【例句】狄员外合家大小没有一个不感激相大妗子替他家～。◎清·西周生《醒世姻缘传》第六十回【英译】vanquishdemonsandmonsters

麦饭石对清除各种化学毒素特别有效。释放对人体有益的红外线。麦饭石还可以利用自身成分通过吸收、分解的方法电离有毒物质。释放矿物质并平衡矿物质数量，麦饭石能够在水中散发出人体必不可少的各种矿物质。通过吸收多余的矿物质或释放矿物质补充其不足，麦饭石可以平衡矿物质的数量。麦饭石释放的各种微量元素如：钾、磷、铁、磺、锰、镁等，这些物质对酶和荷尔蒙的合成起着重要作用。所以，用它来喝水就已经极好的发挥它的特点了；而蜂蜜的作用包括能改善血液的成份，促进心脑和血管功能，蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。所以，二者同时使用应该说可以起协同作用，但特别明显的功效应该感觉不出吧。（好累啊，支持一下吧）

萝卜叶子含有维生素C、B、A、及矿物元素钙、铁、镁、锌、核黄素、叶酸等，含有较高的钼。钼是 眼睛虹膜的重要成分，长吃萝卜叶子有一定的预防近视、老花、白内障的作用。

预防紫薯粥变蓝的方法是：
1、紫薯煮粥会变成蓝绿色，是因为紫薯里面含有丰富的花青素。
2、花青素这种天然色素在中性环境就是紫色，酸性环境是紫红色，碱性环境就偏蓝色，一般煮出的紫薯粥之类的由于水或者其他的原因很容易成蓝色甚至带绿色。
只需要加一点点白醋或者柠檬汁之类的酸性液体就能变回紫色。

500W照出的相片一般点，毕竟不是数码相机，手机中算是中上等了，具有微拍，实用性很强。

您好。原车价打6.5折左右，另外，二手车的价格要看实际车况的，建议到正规的二手车市场做一下评估。希望能帮到你。总的原则是：二手车的定价基础是现行市场新车的销售价格。新车的行驶费用少，随时间和行驶里程的增加，停驶周期延长，费用加大，表现在价格上就应拉开一定差距，不能以年限为唯一标准而一刀切。另外，到报废年限终了时还有一定的使用价值——残值。

寄包裹可以去加拿大邮政寄.包裹多少钱?取决於其尺寸/重量和寄送方法.大型的/重的包裹会比较贵寄送方法有:4天送到的或2天送到的或1天送到的.越快的服务是更昂贵的.邮简上填上你的和收件人的名字和地址(包括邮政编码).?将收件人的名字和地址写在最能清楚阅读/看到的地方然後,把你的名字和地址写在左上角如果还是不太知道怎麼写,可以把东西带到邮局.他们会帮忙的.

有没有算体育加试？你要公费？一般的学校不会、都要学费的~分太低、所以去恒德不错、比四中、六中、七中、管理的好多了、你最好在知道分之后马上去恒德报名、不过今年分可能会高、但早去应该没问题（最好知道分之后第二天就去报名）、别的学校应该去不了、恒德学费每学年3300，每月还会收几百块、你要是能受得了收钱的问题就来、毕竟是私立吗、收费能高一点、呵呵、祝你中考考好、突破个600分哦~那样阿、也只能去恒德了、记住一定要早点去报名、要不然学校会提分的