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如何解决力量训练后的失眠
不惑之道 2019-08-15
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成熟仔 2022-01-19
力量训练后引起的失眠,应当适当降低运动强度,可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击,并降低神经系统的兴奋感,建议若是从事高强度的力量训练时,请在睡前预留约2—3个小时再就寝,这样就有足够时间让亢奋感退去。
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