最重要的是做好赛前热身运动。要想信自己，至于想要跑得快的话，最好在练的时候在脚的两边各绑一个沙袋。 刚开始可能会觉得很累你坚持到比赛前几天效果就会出来。快到比赛前4天(至少啊，一般来说要一个星期才会恢复到你的最佳状态，以我的经验4天就差不多了)你就放下沙袋，每天早上和晚上慢跑几圈，保持正常体能训练。这个时候千万不能做什么加时跑的什么了，尽量放松。在比赛的时候不必要跑第一个，第一个压力太大了，而且人家会依你为参照物而激发斗志，到时候你自己心里压力过大而会提前进入疲劳，你一般紧跟在第二或排在第三位就行了，距离不要过大。中途肯会过经过一陈缺氧过程，只要你有这个信念在跑完一圈之后就会过去的，这一圈也比较关健的，有的人就输在这一圈上。其实是呼吸的问题，我不知道你平时的呼吸的习惯是什么?特别的缺氧段时候大部分人都会用嘴直接来吸呼气，这样是不好的。这样会加速你的体力消耗。你得尽量用鼻子，可能一时间你也不太能适用，如果你在训练的时候就开始相信不会太难，到了不对风的时候你才用嘴来吸呼几口。在跑转弯的时候一定要人身向内圈倾，右手摆臂摆大了，越是累的时候越要这样做，脚步也一样。最后冲刺也挺关健的，大概在最后的300米你就得加速了。你本身知道这是300米的话你不要想着前面只有300米，你要想着前面还有400百米，这样的速度跑完300米肯定都是在加速过程中，如果你想着前面还有300米的话人的自身意识就会在200米左右的时候减速下来，那样会得不偿失的噢。冲过终点的时候不要马上停下来走，这样对你的肌肉不好，你一定要稍稍慢跑一下，拍腿放松。你说的喉咙干是正常的现象，一方面你可能老是张开嘴吸呼气，另一方面你存在体力不足，用我说的方法好一点。平常的时候你要做一些蛙跳、高抬脚、压腿、摆臂、直道冲刺跑、弯道慢跑等。在比赛热身的时候你可以跑一下30米冲刺。有的人都认为在比赛开始之前不应该这么做，其实是错误的。你跑个一两次冲刺会让你提前进入兴奋期，这样跑起来各个关节就会马上进入状态。如果你不这样做的话你至少得跑个100米左右你的整个身体关节才能发热才能进入状态。祝你成功啊!!

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1、读音：chíchěngjiāngchǎng2、解释：驰骋：奔驰。疆场：战场。骑着马奔驰在战场上，形容英勇作战，无可阻挡。3、例句：将军一生忠心为国，驰骋疆场，抛头颅洒热血，实乃我辈之楷模！

迈腾是诞生于PQ46平台的最新一代帕萨特，即帕萨特B6（PassatB6），是全球同步车型领域是国内特有的帕萨特B5中国改款，是国内特有的，实质上就是帕萨特B5（PassatB5）肯定是迈腾好，整整新了一代，发动机是最新的TSI发动机，变速箱也引进了DSG双离合变速箱，平台新了近10年可以看看下面的Passat（帕萨特）官方主页：

给你说说我的亲身经历吧，我高一的时候作业也是很多，当时我确实很无奈，最后有点受不了了，就去找数学、物理和化学老师申请减少作业，老师同意了我的申请，但提了个要求，要求我这两科考试必须在全班排名前三，我答应了老师的要求，期末考试的时候我也做到了，从那之后我就是自己安排自己的作业了。回头一想我发现，我的申请反倒是提高了我的学习积极性，让我更重视我的学习成绩了，花的时间并没有比之前少多少，但是效率明显比之前高了。你可以试试这个办法!

凡事靠自己，如果你正在上初中连造句都不会那就是你的问题了，因为造句只要背背词组造句谁都会！比如哦，hlepsb.(人）withsth.(物）这个词组的意思是帮助某人做某事，好，现在来造句，。hlep:Mysister'sEnglishispoor，soIhlepherwithEnglish.我的妹妹的英语不好，所以我帮助她学英语，剩余的单词和语法初一的就有学了。自己的问题自己解决，我只能告诉你这一些！

瓷器裂纹修复步骤：1、破损受裂处以清洁酸清洗5分钟后以碱性清洁水清洗。　　2、先刀片将裂缝处污渍划出，再用清洁酸及碱性清洁水洗净。　　3、用三星胶水渗透裂纹处。　　4、用120号砂纸打磨。　　5、用240或320号砂纸打磨。　　6、用400砂纸磨细。　　7、喷底釉（3-4次）　　8、12小时后喷面釉（4-5次），24小时内不能使用，7-10天硬度达到标准。

雷克萨斯有轿车、SUV、油电混合动力车型以及前瞻车型，轿车的有IS、ES已及LS系列的，SUV的有RX、GX，LX系列的等等，油电混合动力车型以及前瞻车型的也有好几款，详细的你可以到雷克萨斯官网看，上面有汽车图片展示以及说明。

年糕是糯米制成，黏性强，所以切片时不要切太厚，不易入味，但太薄则太软，没有咬劲，所以年糕要炒得好吃，年糕片的大小厚薄有很大的影响。因为要使它有较好的口感且不黏在一起，所以先在油里炸一下，不妨试试。

水是由氢元素和氧元素组成，这是从宏观物质来分析的，而水是有水分子组成，他由一个氢原子和一个园原子构成，这是从微观来分析的。这些都是我化学老师教给我们的

烤肉拌饭的做法
材料：鸡胸肉、米饭
辅料：圆葱、豆芽、煎蛋、喂肉料、盐、孜然油、韩式辣酱
做法：
1.鸡胸肉用喂肉料和切碎的圆葱腌10分钟左右，穿上烤箱里的大棍子（可以转着烤的那种）；
2.刷上孜然油、把孜然打成粉、用热油浇一下做成的孜然油味道超香、在鸡胸肉上刷好油、放入预热好的烤箱、用250度的上下火烤制30分钟、期间可以打开烤箱往鸡胸肉上继续刷油；
3.烤好的肉切开看看里面是否熟了、喜欢吃烤焦一点的、可以烤制时间长一点、将准备好的豆芽用水焯一下备用、煎一只蛋备用、还有圆葱切碎、以及蒸好香喷喷的大米饭；
4.在米饭是放一些油、将烤好的鸡胸肉切碎、混合切碎圆葱、把豆芽、鸡胸肉、圆葱依次铺在米饭上、倒上韩式辣酱、还有煎蛋、一个香喷喷的烤肉拌饭就做好了、味道和外面的烤肉拌饭一样好吃。

小儿垂钓 　　选自《全唐诗》 　　作者：【唐】 胡令能 　　蓬头稚子学垂纶， 　　侧坐莓苔草映身。 　　路人借问遥招手， 　　怕得鱼惊不应人。 　　词条解释： 　　1、稚子：年龄小的孩子; 　　2、垂纶：钓鱼; 　　纶：钓鱼用的丝线; 　　3、莓：一种小草; 　　4、苔：苔藓植物; 　　5、借问：向人打听; 　　6、应：理睬; 　　7、遥：远远地; 　　8 怕：害怕 　　9 鱼惊： 鱼儿受到惊吓而逃跑 　　诗文解释： 　　一个蓬头小孩学着大人钓鱼。侧身坐在乱草青苔上，身影掩映在野草丛中。听到有过路的人问路连忙远远地招了招手。害怕惊动了鱼不敢答话。 　　全诗赏析： 　　唐人胡令能的这首《小儿垂钓》就似一枝清丽的出水芙蓉,没有绚丽的色彩,没有刻意的雕饰,在平淡浅易的叙述中透露出几分真纯、无限童趣。 　　作者简介： 　　胡令能 莆田隐者，唐诗人少为负局锼钉之业。梦人剖其腹，以一卷书内之，遂能吟咏，远近号为胡钉铰。诗四首，皆写得十分生动传神、精妙超凡，不愧是仙家所赠之诗作。《小儿垂钓》（选自《全唐诗》）写一“蓬头稚子”学钓鱼，“侧坐莓苔草映身”，路人向他招手，想借问打听一些事情，那小儿却“怕得鱼惊不应人”（怕惊了鱼而不置一词），真是活灵活现、惟妙惟肖，其艺术成就丝毫不亚于杜牧著名的《清明》一诗。

现在很少人用这个了，具体价格也说不清，低端的不用10块，欧司朗做这个是出了名，最好的就是欧司朗！建议换一个灯头吧，以后更难找这种灯换了

虽然在很多人眼里，腌咸鸭蛋都是一个非常简单的事情，但是腌咸鸭蛋的时候要注意腌制的时间和手法，否则腌出来的咸鸭蛋不是太咸就是不会流油。因为咸鸭蛋的蛋黄是检验咸鸭蛋好坏的一个重要指标，如果蛋黄出现流油并且不是太咸的话，就表明这个咸鸭蛋腌制成功。而在腌咸鸭蛋的时候，应该如何腌才不会太咸又流油呢?




咸鸭蛋出油的腌制方法




材料：新鲜鸭蛋20～25颗、米酒半杯(约150ml)




步骤：




1、把盐倒入煮开的水内搅拌大约2分钟后熄火(盐是不可能充分溶解的)。




2、把盐水充分放凉后(最好放隔夜)， 把盐水及盐水底部不能溶解的盐全部倒入大约5公升的玻璃罐中，加入米酒(加米酒腌制的咸鸭蛋比较不会有腥味)




3、 把冲洗干净的鸭蛋(如果鸭蛋脏的话)一颗颗轻放入盐水内。鸭蛋是在活水下冲洗哦， 千万别把鸭蛋泡在水内!




4、在鸭蛋的最上端放2个塑胶盖子， (奶粉罐上的塑胶盖之类的)再压个小玻璃杯， 不让鸭蛋浮出水面。




5、放置21 ～30天。 (放越久， 蛋就越咸。 但不要超过30天， 不然蛋黄会硬化， 而且变的超咸)吃不完的咸鸭蛋捞起， 用保鲜盒装好冷藏保鲜。 煮时只需要水滚后， 转小火， 把咸鸭蛋泡在微滚的沸水里盖起20分钟即可享用。




腌咸鸭蛋注意事项




1、放白酒是咸鸭蛋多出油的关键，千万不可忘记。因为白酒可以加速蛋内的蛋白质凝固，使蛋黄内的油挤出。白酒的度数越高越好。要纯粮酿造的酒。想要蛋黄的油多，可以适量多添加白酒。




2、另一关键是整个过程不能见生水和油，所以用来承装的坛罐以及工具都要充分洗净并晾干。沾了生水和油，腌制的咸鸭蛋很容易变质。




3、鸭蛋轻轻清洗后擦干水分。或洗鸭蛋时可用刷子，把鸭蛋身上的脏东西刷洗干净，然后用清水反复冲洗干净，以去除蛋孔的细菌。放在盆中或盘中在通风或太阳照射下，彻底吹干或晒干。一定要彻底弄干水分。




4、坛口一定要封紧。有人用塑料袋, 则需扎紧袋子，再多扎几个袋子在外面,保证良好密封性。




5、腌制咸鸭蛋的盐的量和水的量其实没有很严格的比例要求，只要用饱和盐水就可以，自己尝试慢慢加盐，直到再加盐盐不能溶化为止。




6、根据自己期望确定腌制时间，在规定时间内，越短糖心越稀，反之则越硬。另想吃口味淡一点的，二十天就可以了，想吃咸一点的，在3040天左右。但从健康的角度讲，还是淡一点好。

坳#ào【释义】山间的平地：山坳。===================关于这个字的更多的信息=================坳(形声。从土,幼声。本义:低凹的地方)同本义下者飘转沉塘坳。――杜甫《茅屋为秋风所破歌》又如:坳窊(地面的低洼处);坳堂(堂上的低洼处);坳洼(地面的低洼处)山间的平地下至山坳,瞑色已合。――《徐霞客游记》又如:山坳(山间平地)有的密密麻麻,好似埋伏在深坳里的奇兵。――《井冈翠竹》坳ào⒈低凹的地方：塘～。⒉山间的平地：山～。

参考最低价：5.87-11.96万厂商指导价：8.98-11.98万二手车：3.60-13.50万

建材行业：卫浴 就是个不错的选择，现在城镇开发太多了，刚性需求大，卫浴洁具市场还是很大，40-70平方的店面大概在10W左右，当然只能是中档品牌的，毕竟县城、城镇品牌意识还不是特别强烈，性价比高才是首选。我在福建南安水暖城，可以帮你推荐一些品牌哦！

简单的说就是一个岗位两种责任，原来的责任+安全生产管理责任，举例来说：管销售的副总，有两个责任:一是销售的责任，二是安全生产管理责任

这样炖鸡汤好喝
1、宰活鸡吃冻鸡
我们都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就炖汤，恨不能中间不耽搁分秒。实际上这是不对的。鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻室冰冻3~4个小时再取出解冻炖汤。这跟排酸肉的原理是相同的，动物骤然被杀，体内会自然释放多种毒素，而且刚宰杀的热肉细菌繁殖迅速。冷冻既杀菌，也让肉从“僵直期”过渡“腐败期”到“成熟期”，这时的肉质最好，再来炖汤做菜明显香嫩。
2、飞水—必需功课
其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料飞水—就是开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，鲜香无异味，一试就灵。当然，飞水也是有学问的。若冷水放肉，肉由水的冷到开，经历了一个煮熟的过程，营养流失严重。最宜温水下锅，煮约7~8分钟，不盖盖并适时翻动。开水下锅也行，3~5分钟即可。
3、下锅—水“生”火热
炖汤则宜冷水下锅，让原料由水温的慢慢升高而充分释放营养与香味。与水同温下锅的原料更能熬出好味道，所以，一定要记住，飞完水后的原料要立即用冷水冲凉再入锅炖。
4、火候—猜大猜小
炖鸡汤应先大火约10分钟烧开再转文火，开的程度应掌握在似开非开，因为砂锅有很好的保温功能，若等沸腾时再调小火，它的后继沸腾过程对汤品的“鲜”是一个损失。而且这10分钟里千万不要揭盖，“跑气”了的汤就没了原汁原味。
5、放盐的学问
对于炖汤来说，这还是个不小的问题。放盐的时间在某种意义上能主宰汤的口味。不管是有的人说下锅时就放盐，还是半熟时放，都不对。盐煮长了会与肉类发生化学反应，肉类里的蛋白质被锁定，汤味淡，肉也炖不烂。那么盐该何时放好呢？记住了，盐和别的调味品一定要在汤已炖好时放。放盐后转大火10分钟再停火，中途不揭盖，不光味道全进去了，而且汤味更浓。注意，放盐进去后不要搅拌，那会留下一股生盐味。