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维生素d食物有哪些
我心寂寞 2019-07-30
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一笑而过 2022-01-19
维生素是我们身体必需的物质,缺少维生素很容易引起各种疾病的发生。维生素不能在身体内合成,只能通过食物来补充。维生素D是一种脂溶性维生素,其主要功能是与钙的吸收和利用有关。举措建议富含维生素D的食物主要有:1、鱼类2、动物肝脏3、三文鱼4、虾5、牛奶6、蛋黄7、猪肝8、蘑菇注意事项正常成年人每日摄取量约10ug,维生素D可以通过天然食物、营养加强的食品,以及阳光紫外线照射中摄取,所以并不需要特别刻意增加摄取,如果过量会导致维生素D中毒。
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