语音内容大家都认为坚果的脂肪含量高,减肥的时候不应该食用,但是并不代表吃进去的脂肪就一定要吸收。下面这几种坚果可以排毒健脑,还可以帮助减肥。一、杏仁,杏仁是有特殊的甜香风味,长期食用夜间能通宵熟睡无梦,身体抵抗力显著增强,保持身体强壮,少吃还能有利于减肥。二、开心果,开心果营养丰富,果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质,还有丰富的油脂,具有润肠通便的作用,有助于机体排毒。三、夏威夷果,夏威夷果是熟制的果仁味,跟葵花籽仁儿差不多,但是更加浓香,有排毒减肥的功效。四、腰果,腰果是名贵的干果和高级的菜肴,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都是很高的。坚果虽然脂肪高,但是适量的坚果还可以增强智力和记忆力,所以适量的补充坚果是没有问题的,可以一天吃五个,少吃一点。