小孩子瘦吃什么能长胖？-知识平台

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绿水悠悠 2022-01-19

现在人们的生活水平越来越好了，至少大部分人都不愁吃穿了，正常情况下，父母们都会给孩子吃很多有营养的食物，所以大部分孩子都不会太缺乏营养的，所以如果发现孩子比较瘦的话，一定要学会查找原因，尤其要合理调整饮食结构，如果想要让孩子长胖的话，父母们可以给孩子多吃下列这些食物。小孩子瘦吃什么能长胖？一、增加孩子体重最佳食物 1、各种类的谷物谷物是最佳的碳水化合物来源，适合让婴幼儿食用，保持健康。常见的稻米、麵包、早餐谷物，或是马铃薯和山药，也都是很好的碳水化合物来源。 2、水果以及蔬菜水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对婴幼儿的成长发育，以及健康很重要。妳可以让孩子吃香蕉、酪梨等热量较高的水果。 3、蛋白质的食物蛋白质对于生长肌肉有很大的作用。不仅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。妳可以让孩子吃肉类、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等食物。 4、各种的乳製品乳製品中不仅含有丰富的蛋白质，也含有丰富的钙质，对幼儿牙齿和骨骼的发育很重要。牛奶、乳酪、优酪乳等都是丰富的钙质来源。 5、摄取健康脂肪健康的脂肪对增重有很重要的作用，不仅可以增加重量，还能保持身体健康。菜籽油、橄榄油、椰子油等都是非常健康的油脂。二、增加幼儿食慾的方式 1、增加体力活动想要提升孩子的食慾，增加体力活动是一个很有效的方式。妳可以让幼儿运动或是做家务，都能消耗儿童的体力，让他感觉飢饿。 2、经常变换菜色不要说幼儿，就连成人经常吃一样的食物也会觉得腻，不想要吃。因此，妳应该经常变换菜色，改变食物的内容。此外，均衡饮食对幼儿的健康和生长也非常有帮助。 3、改变食物外观除了经常变化菜色之外，妳也可以改变食物的外观，像是将鸡蛋或红萝蔔製成爱心状、杨桃切成星型、白饭捏成饭糰等。 4、不要强迫进食如果孩子不想吃，不要强迫他吃。这样除了可以防止他对食物感到厌恶之外，也能增加他的飢饿感，让他下一餐可以好好的吃饭，并且吃光。

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