1.喝牛奶喝豆浆,可以补钙和蛋白质。 2.含有胺基酸的东西,豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、蛋。。 ~~反证补钙和蛋白质可以长高~~不过平衡营养是最好滴。。 不能多吃的东西: 1.桔子,有叶红素,不能多吃的。 2.菠菜,有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外。 3.浓茶,浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容易造成人体缺铁。 4.果冻,果冻不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,这些物质对人体没有什么营养人价值,却有一定毒性,吃多或常吃会影响生长发育和智力健康。 5.咸鱼,各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质进入人体后,会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。 6.糖精,就是不能吃的。 7.爆米花,爆米花含铅量很高,铅进入人体拊损害神经、消化系统和造血功能。 8.方便面:方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等,常吃或多吃容易造成营养失调、影响生长发育和身体健康。