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东山禅寺在什么地方
微笑面对
2019-02-19
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月色如水
2022-01-19
东山禅寺位于山东省鄄城县城区孙膑路北段,占地面积25亩,总投资2700万元,现建有山门、大雄宝殿、斋堂、讲堂、南北配楼等。大雄宝殿内供奉的是释迦摩尼的佛像,是江北重要的佛教活动场所。
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当众讲话紧张了怎么办
1 加强即兴演讲练习
对于即兴演讲,你要想办法争取时间准备思路,走路到上台前的那段时间,主持人介绍你的那段时间,演讲开始说问好的那段时间。
抓紧时间想三个关键词,然后通过这三个主要的关键词,想到一些故事,案例,想法,在自己的大脑中,快速整理出一篇小型演讲稿的思路。
而这个快速组织成思路,即兴演讲的能力,也需要你平时多加练习。每周都花时间让自己练习,针对刚发生一件事情,一条新闻,一个人等等内容,找出你想讲的三个关键词,然后加入金句,故事,自己发表一个简短的小演讲。
2 准备一份演讲稿
自己根据演讲主题,想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿,然后,找出其中的关键词,记住这些关键词,而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。
把演讲稿放在口袋里,这样做是为了心理上给你自己来一个安慰,实在不行就拿出来看一下,总比不知所措地傻乎乎站在那里,不知道要讲什么要好的多。
我们会产生紧张的很大原因,是对未来不确定性的恐惧,而这样也让自己的心理有了一份安心感。
3 多加练习
我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张,想要克服紧张,就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样,一摸方向盘上路都会紧张不少,但是,开的多了,慢慢也就好了。
加强练习,自己对着镜子,计时练习,请朋友观看你的演讲练习,来提提意见,还可以自己录像录音练习,通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。
4 提前熟悉现场环境和观众
到台上走一走,看一看,了解一下舞台,听众,嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生,让自己心里更有底。
跟听众聊聊天,增加熟悉感,让他们从陌生人变到熟悉的人,把他们当成你的朋友。
5 深呼吸 心理暗示
上台前,多做几次深呼吸,放松身体,告诉自己:你是最棒的。
6 预演想象
把台下的观众当成是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒,台下的观众都受益匪浅,为你欢呼。大脑就像过电影一样,把演讲的内容播放几遍。
7 转移注意力
把自己的注意力转移到一些美好的事物上,比如漂亮的会场,友善的听众。
看着台下的听众让你感到紧张。那就多找找那些对你微笑,或者比较友善的听众。他们会点头,鼓掌,先把他们找出来,主动靠近他们,多和他们进行眼神交流,友善的听众会给你带来更加积极的能量。
8 做好演讲开始的几分钟
对于大多数人来说,当你在演讲开始前到上台讲话接触观众的时候,这段时间你的紧张感是最强烈的,但是渐渐地随着你开始演讲,你的紧张感也会慢慢缓解。
所以,要做好开始的几分钟训练。我们要想办法牢记开场白,多练习。
9 平常心,放松,自然
不要一下子想要做到完美,这样会给你带来心理负担。你越想做完美就越容易出错,平常心,把他当成一次普通的跟你好朋友的聊天。
不要把太多的焦点放在自己身上。不要有太强的得失心,就是说,不要说我一定要怎么样怎么样,过高的要求也会对你自己产生压力,和紧张感。
你也不要指望演讲现场的所有的人都喜欢你,这是不现实的。不要太在意别人的评价,你只要做好你自己就可以了。
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