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怎么练抱后腿
天比不过海的蓝
2019-07-01
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做人实称点
2022-01-19
先把腰练好,拉拉腰的韧带,把腿搭在栏杆上压后退。等压好后腿了,可以扶着栏杆抱腿。可以先开开腰,所以韧带室很重要的,能把竖叉下下去,就差不多了,腰的软度很重要,重在坚持。
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