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要是没条件怎么提高长跑成绩
乐知天命 2019-07-12
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一笑而过 2022-01-19
认真阅读并按下面的要求去做!!!长跑的话先热身1000米,然后准备活动(具体的有压腿高抬腿等)这样可以减小运动伤害,自己用手机跑步软件测距离测一个4000米,刚开始坚持下来,慢慢给自己规定时间20分钟4000米是基础,(也就是塑胶跑道一圈两分钟),十秒十秒往下卡,注意节奏三步一呼吸摆臂以及岔气时的解决方法冲刺这些都要掌握!重在实践希望对你有帮助!
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