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走路能够减肥吗?
我心寂寞 2019-06-05
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指尖的岁月袅袅 2022-01-19
走路减肥也有不错的减肥效果。不过,对于走路有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍能正常说话;二是要保证持续较长的时间,通常在半小时以上;三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显。所以,只要掌握方法,走路减肥也非常有效。
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