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只吃肉能够减肥吗?
喜洋洋 2018-04-17
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寒光竹影 2022-01-19
减肥法并不复杂,主要分为三个阶段:第1阶段时间为两周,可保证两周内减重3-5公斤。可以吃猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果类;不能吃面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋、任何糖分、啤酒、酒精类。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物,借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。”第2阶段全部食物都可以吃,但要控制第1阶段不能吃的食物的量,每天吃3餐、3次点心;能减到理想体重为主。第三阶段可以正常进食,如果体重反弹,则从第一阶段开始。那么,这种以高蛋白为主的减肥法,到底有没有道理呢?是否就对人有益无害呢? 长此以往会伤肾 很多研究早已明确,成人每日所需蛋白质按每公斤体重计算为0.8-1.0克。这一剂量对绝大多数健康成年人而言,足以满足机体的日常需要。而这种减肥方法在完全不吃水果、淀粉等高碳水化合物食物的同时,采用高蛋白饮食,使人体长期处于一种“高蛋白负荷”的状态。这种状态,不仅没有必要,反而对身体有害。
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