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怎么减肥健康
江畔旧时月 2018-02-04
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叶随雨落 2022-01-19
吃清淡点,吃得太快,口味太重。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水分囤积。而且还会越吃越下饭,喂口大开。改变一下你的饮食习惯把!只要三天,你的味蕾就能矫正过来摆脱暴食,贪食的饮食习惯。少食多餐, 细嚼慢咽. 饭前半小时吃一块黑巧克力约(5克)能抑制食欲,饭后吃菠萝去油腻防止脂肪堆积。多吃全麦食品或其他碳水化合物,牛奶,鸡蛋,水果(推荐含维 多的比较好,比如橙子,奇异果,柑橘)。少吃或不吃10大恐怖油腻食物(1盐酥鸡 2炸鸡 3薯条 4洋芋片 5蛋塔 6面包类 7内脏类 8坚果类 9香肠 10培根. 另外,最好是坚持每日40分钟的运动,像跑步,游泳,跳绳,骑自行车等,这样比较快又健康。希望可以帮到你。
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