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青少年要怎样才能变强壮,高大?
梦中飞翔 2018-01-26
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笑谈风云 2022-01-19
1.坚持体育锻炼,多拉单杠向上做牵引动作。多吃鱼,排骨,牛肉,海产品,等含铁含钙质较多的食品,多喝牛奶,多吃红枣,核桃,黑木耳坚果等健脑益智食品。男孩基本在22岁才停止骨龄发育,加油吧,你会变得高大的。2.早餐好:牛奶,鸡蛋3.中餐饱:饭前1小时吃水果。中餐肉类,青菜,酸碱要搭配合理。4.晚餐少:过饱不利于消化,影响睡眠。5.早晚各锻炼1小时,一出汗为度,2周后加大运动量。午间睡40分钟就行。早晨6::3起床最好。晚上11点以前必须睡。生活要有规律,不要熬夜。
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