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怎么练单手倒立?
情比纸薄 2019-04-03
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不惑之道 2022-01-19
想练单手倒立,首先要练好双手倒立,可先从靠墙倒立开始,首先一定要注意要领:顶肩,把肩顶出去,两手距离约与肩宽,十指分开.;然后两眼看到双手之间,含胸,收腹,臀部夹紧,身体应在一条直线上面.最后当练到一定熟练程度,脱墙,在平地上面练,一定要注意技术正确.平地上先练双手的,再练单手的,但手一个最重要的问题就是身体左右面不平衡,这时,撑地手一定要夹紧耳朵,身体有点成左右面弓形,即两腿夹紧靠近两手的一面,这样才能保持重心靠近撑地手的一侧.参考资料:个人经验
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