一、饮食篇1.饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2.补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。3.吃点辣椒红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。4.吃有机食物有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。5.留住果皮土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。6.去超市里买切好的食物举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少对热量的摄取。7.下午3点吃零食下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。8.食物总放在盘子上无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。9.让双手忙起来一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。二、运动 按摩篇1.睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。2.横膈膜式呼吸，收紧小肚腩胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。 一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。3.坚持腰腹部运动有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，这是一个很现实的目标，坚持这样做每个星期可减掉大约1公斤左右的腰腹脂肪。研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。根据对一位肥胖的中年妇女的跟踪研究，这位妇女除跳舞外，还做很多的家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。另外，还有许多办法可以消耗20千卡或50 千卡热量，步行、小跑、站着喝咖啡，这些小动作每小时稍做一点就为腹部减肥起到集少成多的作用。4.坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。5.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

搭配个卡其色的或者棕色的雪纺衫或者带图案的T恤，可以来，搭配潮流打折网

没有哪种是最好的宠物,要看你喜欢什么样的. 从感情交流上讲,首推狗狗了,缺点是幼犬比较娇气,而且它总是时刻希望得到你的关注,所以你要拿出许多精力放在它身上(对于爱狗的人来讲,这都是甘之若饴的).其次是猫了,如果你无法负担起它的后代,建议不管是公猫母猫最好给它做绝育. 如果你想省事些,可以养只小龟. 仓鼠也是满可爱的宠物,花费少,也不用老陪伴它 养宠物你都要付出精力和感情，养狗据说很通人性，但你每天要带它去溜，每天要洗澡，病了会为它着急，养猫会干净一些，有固定的大小便地方，但它会乱抓屋里的东西，会掉很多毛，屋里很难收拾，和狗一样，你们会有感情的，它们有生老病死，你会很难过的，不可能无视它们的存在与生死，它们也是小生命，虽然付出很多，会为它们担心，但它们也会给你带来快乐的 这一切要看你的了，想养什么，自己决定，看喜欢什么，愿意付出多少精力和情感，要为它们负责 上面有朋友说养乌龟最简单，我当初也是这么想的，养了乌龟，巴西龟，以为不喂它都可以活得好好的，结果正相反，没想到巴西龟是那么的娇气，每天要晒太阳， 要换水，要吃东西，吃活鱼，还容易得各种病，肠炎、肺炎、眼病，还带它去打针，费用比买多只乌龟还要贵，就这样还是没好，急死我了 狗狗呗！非它不養啊。我的狗狗可爱极了，会作揖，会握手，饿了去叨它的饭碗，渴了冲着饮水机摇尾巴，累了躺在我脚下让我给它按摩，总之可爱极了。 性格开朗的可以养小型犬，博美吉娃娃之类的。 性格内向一点的可以养猫，猫的体型都不大，猫很黏人，很可爱，而且不用带出去遛弯，很方便。 还觉得麻烦的就养乌龟，特别好养。 兔子老鼠之类的虽然小而且可爱，不过养起来很麻烦的。 养宠物一定要有耐心，这是责任的问题，养就要养到最后~！所以要想清楚再养哦~！ 活泼可爱的小猫小狗固然是很好的选择，小金鱼、小乌龟、小白鼠及小兔子也可能是孩子心中的宠物。如何选择宠物，主要应依孩子的兴趣而定。 猫狗之类的宠物一般有纯种和杂交之分，说明书以及保证只限于纯种的宠物。杂交狗因为出生率高，抵抗力强，价格比较便宜，但是性格相对比较暴躁。而纯种狗出生率低，生命力弱，性格比较温顺，商家甚至有提供几年服务的保证，当然价格也相对高些。 至于小兔、小鼠之类的宠物，市场上并不多见，倒是街边的小摊上比较多。这些动物由于与孩子的接触并不非常多，疾病传染的机会也不太大，但是家长还是不能掉以轻心，尤其是婴幼儿容易被抓伤、咬伤。 有些孩子比较喜欢色彩美丽缤纷的金鱼，一般金鱼的价格比较便宜，几毛钱就可买到一条漂亮的小金鱼，金鱼比较卫生，还可以摆在家中做装饰。 唧唧喳喳的小鸟也可能是孩子的最爱，但是养小鸟需要耐心，孩子一般不容易坚持，因此家长不要买太名贵的品种。 而小乌龟是专家建议最适合孩子的宠物，比较安全，不容易传染疾病，生命力强，而且乌龟其实挺有灵性的，不麻烦，还能给小孩更多的感性接触，带给孩子更多的满足感。 俗话说：什么人养什么鸟；研究发现，什么样的人就会养什么样的狗，性格凶猛的狗，牠的主人会有相对高的可能性，是个罪犯！这项在美国俄亥俄进行的研究，对象是355位狗主人，它获得相当惊人的发现。 专家说，从一个人选择饲养什么样的宠物，多多少少可以观察出这个人的性格；具有反社会性格的人，经常也会选择具有反社会性格的宠物。 什么样的人不适合养狗有洁癖的人，爱干净的人；居住在公寓，没有私人庭院，附近亦无公园。 养狗的好处是，让你在心理上得到极大满足比如你每天回家，你的狗都会极为热情地迎接你。

不知道她喜欢什么啊。要根据性格和爱好的。不过她这个年纪的女孩子应该都会喜欢HELLO KITY吧，买个KITY的公仔或者项链耳环之类的送给她喽。一定不要买街上的呀，要买正版的，质量和做工都是超级好。

当然不是啊 是越纯的越好 放多久都不会分层的就是好颜料! 发霉的颜料一般都有质量问题 而且将发霉的颜料放进颜料盒后 会把临近的颜料都染上霉。。。。。

白色帆布鞋最常用的清洗方法：1.将鞋用温水浸湿，不用很长时间。有可能的话里面稍微放一点醋(最好是白醋)。2. 用透明皂或是洗衣粉刷鞋，最好是用软毛刷。3.一定要漂洗干净，尤其是用洗衣粉清洗鞋子的时候，刷完鞋最好用清水泡一段时间。4.用手纸把鞋包起来，要让布的地方都包上手纸，放到阴凉通风处处晾干即可。用白色颜料刷鞋1.鞋子和鞋带拆开来洗，先用增白皂把鞋子和鞋带洗一遍，鞋子要用软细毛的牙刷涮(帆布要轻涮，否则容易损坏)，再用清水洗干净。2.将白色的水粉颜料对水稀释(水不要加太多，刚好不稠为宜，当然白色颜料也不能多)，再用牙刷在鞋上涂上水粉，如果脏的严重的地方可以多涂点。3.将鞋在通风处凉干就可以了。用纯白牙膏刷鞋1.先用透明皂及软毛刷将鞋子刷一遍，用清水洗干净2.用纯白牙膏将鞋子刷一遍，再用清水洗干净。先把白色帆布鞋刷洗干净，最好能用中性洗衣液，最后一遍用白色牙膏刷，清洗后再用白色卫生纸把鞋包好，放到通风处晾干。3.用手纸把鞋包起来，要让布的地方都包上手纸，放到阴凉通风处即可。注意事项不管洗鞋的时候用的是透明皂、洗衣粉还是洗洁精，切记一定要用清水涮洗干净，切不可因为偷懒没有清洗干净，致使残留的物质让鞋子发黄。根据经验，不管用什么方法洗鞋，最好是洗好之后将鞋子上包上卫生纸，卫生纸是越白越好，而且最好是把鞋帮也包住。用啤酒浸泡先将白色帆布鞋刷洗干净，然后把白色帆布鞋浸泡在啤酒中，几分钟就可以了，同样也用白色卫生纸把鞋包好，放到通风处晾干。需要注意的是，白色帆布鞋洗后一定不能在阳光下暴晒，只能放于通风处慢慢晾干，这样才能让保证白色帆布鞋不泛黄，而且也能保护鞋子。

建议穿黑色的裤子和鞋，因为黑色的显瘦， 另外注意要穿瘦版的鞋子，比如板鞋就不建议穿，因为鞋子本身会越穿越松，加上脚宽，板鞋一 踩的话，会显得脚更宽。呵呵

上海的工业区:浦东，上海外高桥保税区、上海浦东康桥工业区、上海陆家嘴金融贸易区、上海金桥出口加工区、上海市张江高科技园区、上海孙桥现代农业园区、上海恒鲁现代产业园、上海市星火开发区、上海国际医学园，普陀，上海普陀长征工业区、上海武宁科技园，闸北，上海闸北彭浦经济城、延长都市型工业园区、上海市市北工业新区，徐汇，上海漕河泾新兴技术开发区，静安，上海静安都市工业园区，长宁，上海虹桥经济技术开发区，杨浦，上海市五角场高新技术产业园区、上海理工大学国家大学科技园，闵行，上海漕河泾开发区、高科技园、漕河泾开发区浦江高科技园、上海紫竹科学园区、上海莘庄工业区、上海闵行出口加工区、上海闵行经济技术开发区、上海新闵经济区、上海江川经济城、上海闵行经济技术开发区、上海紫江科技产业园、上海樽轩城市工业园区，宝山，上海宝山工业园区、上海宝山民营科技园，南汇，上海南汇工业园区、上海临港新城、上海洋山保税港区，青浦，上海朱家角工业园区、上海中纺科技城、上海腾富民营经济城、上海宏城经济区、上海新城经济区、上海西郊经济技术开发区、上海市白鹤工业园区、上海淀山湖经济城、上海青浦工业园区、上海青浦出口加工区，嘉定，上海嘉定工业区、上海国际汽车城零部件配套工业园区、上海徐行经济城、上海希望经济城、上海沪嘉经济发展区、上海南翔经济城、上海古猗园经济城，奉贤，上海化学工业区奉贤分区、上海市工业综合开发区，金山，上海纺织工业区、上海金山工业区、上海化学工业区、上海金山现代农业园区，松江，上海市松江工业区、上海强民经济城、上海莘莘学子创业园、上海久富经济开发区、上海小昆山经济区、上海新发经济城，崇明，上海崇明工业园区、上海市崇明工业园区、上海富盛经济开发区

浦东新区..有近50家中国银行的分行!就看你住在什么路上了?给你找个相对比较近些的!

FOLLOWMEHOME"伴我回家功能.就是当你关上发动机锁好车门时,车前大灯会过几十秒再灭,给你照亮回家的路.

营业执照上如果当年有年审的话，就会在营业执照的副本右边“年度检验情况”那里盖章，比如说以2010年天河区为例，现在是2010年，那么营业执照如果已经参加年审的话，就会在“年度检验情况”那里有盖上“广州市工商局-天河分局2009年度（20）”括号里的数字是一个代号什么的，如果没有盖章的话，那就是没有年审。

装修新房的价格要根据新房面积以及应用的材料来计算价格，装修公司的基础装修价格应该是3.5万到4万左右，但是装修队的话应该是30000左右，现在我们就来看看新房装修各个方面的预算吧！1、家装预算报价——地面强化地板：低端的30—70元/平方，中端的80—110/平方，好的120—150/平方，最好的好几百。 地面面积的计算方法：套内的0.9为实际使用面积，(不含阳台)。2、家装预算报价——厨房装修橱柜：不好具体预算，根据房子大小和要求，品牌，配置，造型，一般在2000—8000元，高端的上万甚至几十万。3、家装预算——卫浴马桶：低档的200—600元，中档的700—2000元，高档的2000—5000元，好的上万，分体马桶便宜些，不过我个人不推荐使用。一般名牌的特价是卫浴产品的第一选择。4、家装预算报价——橱卫吊顶塑钢板：30—70元/平方。新房装修的价格就介绍完了，装修的价格因素有很多，有便宜的也有贵的，根据自家布置的风格进行装修。

目前市面上比较好的机油品牌有壳牌、美孚、嘉实多【黑风侠汽配正品代理全球三大品牌润滑油】车主在选购的时候要结合车况本身进行购买。以下是黑风侠汽配专家针对人们日常养车习惯，提供的一些换购机油小建议:1、补充机油要适度补充机油不能不足，但也不能过量。补充机油过多，会增加发动机的阻力，降低车辆的使用寿命;补充机油过少，会造成润滑压力，导致发动机低负荷运转，同样会造成发动机的巨大磨损。2、选择机油要按照车辆说明书进行大家在选购机油的时候，一定要按车辆说明书要求所用的机油级别和粘度去购买，尤其要注意，机油和柴油是不可以通用的，除非有特别说明，否则两者混用会给车辆造成巨大的磨损。3、选用的机油粘度要适当走出“机油粘度越大越好”的误区，黑风侠汽配网专家指出，选择机油，应该是在保证发动机得到最大润滑的前提下，机油粘度应该取最小，机油粘度过大会导致发动机运转的负担，机油机油粘度过低会造成润滑强度不够，导致密封不严。4、要根据季节变换选用机油冬季选购机油，粘度不宜太高，否则会给启动马达、电瓶等增加额外的损耗，夏季不能够使用高温性能不足的机油，会导致机件磨损。平日里，最好选择冬夏通用的机油，因为机油不能够随便换牌子，一旦你选择了一款机油，就要一直坚持使用这一款机油，就像注入血液一样，经常更换会对发动机性能产生影响。5、选择机油，级别要对应选购机油不是小事，万不可大意，给汽车换机油如同给人体输入血液，不适合的血型会对人体造成危害，换机油不合适也一样对车辆造成巨大磨损。所以在整个汽车保养过程中，一定要注意机油的更换注意事项，和选购机油的品牌。一般高级别的机油可以再要求较低的发动机上使用，但是低级别的机油在要求比较高的发动机上是不适用的。

石榴花很漂亮，具有很高的观赏价值，石榴花具有一定的意义，它具有一定的代表性，也就是石榴花的花语。　　【花语】安石榴、石榴花(Pomegranate)的花语和代表意义：成熟的美丽 1、石榴花简介　　原产伊朗、阿富汗的安石榴，是一种非常漂亮的花，安石榴花单性花，一棵树上的花有雌花和雄花之分，而雌花和雄花比较容易分出，因为雌花比雄花大而且漂亮，但是雌雄花都很好看，花色多为红色或白色。都能招蜂引蝶。远远望去，就像成熟的女人穿着彩色的裙子在那里翩翩起舞，十分好看。所以，它的花语为：成熟的美丽。2、石榴花的象征 　　花语:成熟的美丽 喜欢此花的你朴实无华的生活方式,给人一种老气、过时的感觉,但不要紧,这只是平庸者的一般见识。懂得追求人生真、善、美的人。才是真正懂得生活的人,别让闲言碎语影响你的人生目标。3、石榴花传说　　芙蕾雅（Freya），北欧神话中美与爱之神，涅尔德的女儿；夏日化身奥都尔（Odur）的妻子；内心充斥着儿女情长缠绵的爱，同时也伴随着战士们英勇无畏的精神。曾领导着，勇敢的女武神瓦尔基里们，在硝烟弥漫战场上，挑选人类世界的英灵，将其安置在瑟斯瑞尼尔大宫。　　随着时间的流逝，奥都尔（Odur）渐渐厌倦了和芙蕾雅（Freya）一起的生活，独自离开居处，再也没有回来。从此之后，芙蕾雅（Freya）一人孤独地守在家中，伤心落泪；她的泪水滴在石上，石为之软，滴在泥中，深入地下化为金沙，滴在海里，则化为透明的琥珀。　　经过了无数个日夜，仍不见奥都尔（Odur）回来，芙蕾雅（Freya）最终独自出门寻找；她走遍了世界各处，伤心的眼泪伴随着她寻找的每一个日日夜夜，因此世界各处地下都有黄金。后来，终于在阳光照耀的南方安石榴树下，芙蕾雅（Freya）找到了奥都尔（Odur），那时芙蕾雅（Freya）的快乐就像新娘一样，无比的甜蜜。为纪念这安石榴，直至今日，北欧的习俗，新娘都是戴上安石榴花的

首先你需要调查一下你当地的市场情况，看看什么样类型奶茶是受大众所喜爱的，价格区域都是在多少，其次在去选择高端的品牌还是选择中低端性的奶茶品牌。在选择奶茶品牌的时候，要有特色，是在你当地没有的，引进到你当地就会很火爆。现在市面有一款爱之雪3D打印饮品 你可以详细的去咨询一下，就是可以把你想的文字图案打印在饮品上面，好玩又好喝。

酷拉原来还行 但现在打激战不行很多人喜欢用上古战龙 电系打他抵抗催眠战术常用格兰（也有水球 瓦斯 纺锤等）电系打草系抵抗酷拉速度慢了 仅95种族 电弧猫（超进化的）玩死酷拉别以为酷拉135的魔攻好强化慢 电磁之波不稳定 就算遇到雪影 由于速度慢 有可能被冻本人认为秒队的战术不稳定若你非要用强化秒队战术 建议练只彩蝶鲨 用怪神之力冰冻他 本人觉得可以用电弧猫做主攻电弧猫建议配招：催眠粉 魔法增效 清醒 电狐酷拉建议配招： 电狐 魔法增效 电磁之波 分身攻击或聚能电斩

帕加尼ZondaR:外观:锐利、明显的车身空力套件,让整部ZondaR俨然就是一部GT厂车。从车头拥有尖锐线条开始、大型进气口、深刻的侧裙,以及最为夸张的车尾大型尾翼、集中排气管、底部分流器等设计,整部ZondaR早已超脱了帅劲超跑的等级.非常吸引眼球,回头率很高的一款车.耐久度:300.,维修一次2000金币.加速:对比了F1-法拉利战队,发现起步速度不相上下,但是提速却在法拉利之下.速度:原速度177，3码油和3码人物，最高可达184,能很好保持在最高速!过弯:非常灵活,无论是雪邦的弯道还是秋名的五连弯,都有良好的过弯表现,但是过弯掉速偏严重,而且碰撞后提速很慢.抓地:该车总体偏轻,刚上手的时候很不习惯,有些地图在跑的时候感觉在飞,很难控制!弹跳:超强的弹跳,无论是西部矿洞的无油还是山谷要赛的大飞,都是轻而易举,这点可以跟最近的劳斯莱斯富豪相媲美!

如果你在沙井，可以到益华电子城坐B639到玉律门口下车走过去就是了。

海水中有盐，但不代表就是咸味，海水的味道是苦涩的~。海水是盐的“故乡”，海水中含有各种盐类，其中百分之90左右是氯化钠，也就是食盐。另外还含有氯化镁、硫酸镁、碳酸镁及含钾、碘、钠、溴等各种元素的其他盐类。氯化镁是点豆腐用的卤水的主要成分，味道是苦的，因此，含盐类比重很大的海水喝起来就又咸又苦了。 如果把海水中的盐全部提取出来平铺在陆地上，陆地的高度可以增加153米；假如把世界海洋的水都蒸发干了，海底就会积上60米厚的盐层。