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怎样提高跑步速度?50米,400米和800米
成熟仔 2019-04-23
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一笑而过 2022-01-19
你这个运动天赋基本没有。注重练习四百米,因为四百米好了,一百到八百都不会差。五十米注重爆发力,注重腿部和腰腹练习,频率一定要快。四百米需要耐力和速度的结合及对节奏的把握。八百也是一样。你可以八百四百一起练。重心练四百,四百上来,八百自然上来了。其他技术什么的对你一点用的,没有,最基本的知道就行,嘴呼鼻子吸,受不了就一起用。摆臂放松。每天保证三千米的慢跑热身。心肺功能逐渐的提高。注意营养,牛奶鸡蛋什么的。你需要的主要是心肺功能的提高。
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