其实按照正常的情况是不建议放歌的。尤其是耳麦的随身听,收音机和CD,因为你睡着或者入睡阶段,声音会持续的刺激你的耳蜗神经,所以长时间的话,会导致听力有所下降。如果你是因为失眠或者神经紧张的话,可以用的CD带着外方音响,或者本身带音响的综合播放器,不要放在里你耳朵太近的地方,可以选择一些轻柔的曲子,比如钢琴曲或者是外国的经典老歌。但是都是以抒情缓慢的为主。如果是孕妇的话,就令当别论。可以考虑一些胎教的音乐,对于音质和曲子内容都有特殊的要求。具体的的曲子还是要看个人的喜好,我自己是觉得轻柔的钢琴曲或者抒情的英文歌都可以。但是声音一定不要放太大,尤其关灯睡觉以后,周围环境会特别安静。所以似有似无的声音就可以了,睡前会听的很清楚。