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养生之道网导读：怎样吃好一天三顿饭？为了保持身体的健康，我们需要科学地安排好一日三餐。那么今天养生之道网为你介绍怎样吃好一天三顿饭。大家不妨学习学习。
文章目录怎样吃好一天三顿饭1、怎样吃好一天三顿饭之营养早餐早餐的重要性在这里不过多赘述,但我们的早餐有太多在忙碌里匆匆带过,可能你并没有吃,也可能吃了但是却远远不够。原因可能是实在没有时间去吃,更多的可能是没有心情,当你入住五星级酒店时,一定会早起去餐厅享用丰盛的早餐的,因为五星级早餐厅不只是白色的豆浆、白色的牛奶、白色的包子、白色的鸡蛋、白色的馒头、白色的米饭。
如何让早餐变得更吸引人,或许你需要更丰富的颜色搭配:酱牛肉、火腿肠、鲜果汁、花生酱、小馄饨、紫米粥、荷包蛋、杂粮花卷、麦片粥、蔬菜沙拉等等这些你可以选择。仔细想想,这些在家里做起来也并不难,只要你愿意,前一天晚上粥熬上,或早起10分钟即可完成。
2、怎样吃好一天三顿饭之充足午餐中午12点后是身体能量需求最大的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
3、怎样吃好一天三顿饭之简约晚餐晚饭最好安排在18点至19点中间,如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡,不能肥甘厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力;控制食量也很重要,饭后半小时适当锻炼,可以避免脂肪堆积。
健康晚餐要注意什么1、晚餐不宜常吃荤:午餐作为正餐的习惯早已被打破,晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭,不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
如果晚餐经常这样吃荤,摄入的营养能量过多,就很容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症。而且,晚餐经常吃荤食的人,比起经常吃素食的人,血脂含量要高3～4倍,这样就很容易导致高血脂、高血压等疾病。
2、晚餐不宜常吃甜:科学证明,肝脏、脂肪组织与肌肉等代谢白糖的能力,在一天中不同的时间段是不一样的。
生物学上,物质代谢的活性,应该是随着阳光强弱的变化而受到影响的;而身体方面则是受到安静状态或活动状态的很大影响。
白糖经过肠胃功能的吸收消化之后,会分解为果糖与葡萄糖,这两种糖分再经过消化和吸收就转变成能量与脂肪,能量部分会再被分解成水与二氧化碳。
健康饮食的小常识1、早饭吃热的。清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等干主食。
2、两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时,因此,两餐间隔4—6小时比较合适。
3、多吃深色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天应该吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说,深紫色茄子与浅绿色茄子,紫色洋葱与白色洋葱,紫甘蓝与卷心菜,紫薯与红薯、白薯,前者的营养价值都显着高于后者。

有人说：徘回于十字路口，不仅代表着选择一条适合自己路，还代表着你内心的茫然和无措。　　人的一生应该走一条很长的路，而有路便有让人选择的苦恼。如何选择才会让自己不后悔，一直是一个困扰我们的大难题。其实，我们可以学习一下古人那种一心一意的遵循本心，做了选择便不后悔的潇洒。　　苏武，一位令人钦佩的使者。在面对别人举剑欲杀时，他稳如泰山；；在面对荣华富贵时，他不为所动；在面对单于对他赐号称王时，他毫不动摇。这是他的选择，他不为外界所干扰，毅然决然的选择了忠君爱国，即使汉武帝与他相隔万里，不知道他的付出，那有何妨呢。在他做出这个选择后，他被迫流放到北海去牧羊，这一放，便是十九年。十九年，大好的春光却只能呆在荒岛，与一群公羊相伴；十九年，每年每月甚至每日都在遭受着无人的孤独，饥饿的折磨，寒冷的拷打和思乡的悲切；十九年，人的一生有多少个十九年，苏武做出了这个选择，付出的哪里只是十九年！但他并未后悔，也正因为这样，两千年过去后，他的崇高气节成为中国人的榜样，更成为中华民族永恒不朽的丰碑。　　在国家利益和个人利益面前，我们应该以国家利益为先，牺牲自己的利益，奉献给国家。遵循本心的苏武因他的选择而留名青史，在当代社会，我们的身边，也有这样一位令人钦佩的人。　　她就是刘丁宁，是2013年辽宁省的文科状元，那一年她以优异的成绩被香港大学以全额的奖学金录取，可是她却毅然退学。在她做出这个决定后，许多人都很不理解。而我却明白，这是她在自己心中的“北大梦”与现实的“香港大学全额奖学金录取”中的一次选择。她放弃了香港大学意味着她必须面临复读，而复读的艰辛是难以想象的。但她坚持自己的选择，不后悔。所以，天道酬勤，在2014年，她再一次以优异的成绩成为文科状元，同时也圆了她的“北大梦”。　　徘徊于十字路口意味着自己面临着选择，而选择后，就意味着自己应该沿着这条路不后悔的大步向前走。美国诗人罗伯特-弗罗斯特在《一条未走过的路》中说道：“两条小路在树林中分叉，而我选择了——一条人迹稀少的小路，人生从此变得截然不同。”　　选择一条路，便应该不悔的向前走，即使你选的路是人迹罕至，它也会引着你通往成功。　　忠于本心，你会发现选择并不是那么困难；不悔于选择，你会发现前途一片光明。

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洗立洁与普通的洁身器的区别：1.洗立洁磁化水洁身器与普通洁身器区别在于最大的差异就在对于水质的处理，好水洗出真健康，洗立洁是全球第一款“磁化水”洁身器，其他品牌都没有此项功能，普通洁身器的水是“自来水”，硬度大，含有病菌病毒、余氯、汞等重金属、有毒无机物铅、砷及亚硝酸盐，某些分泌毒素的藻类、铁锈泥沙等；2.在洗立洁水箱内放置8块稀土钕铁硼永磁体，经过强大的能量场持续磁化处理，能把硬度大的水改变成“软水”，细密柔软、清澈洁净，同时去除水中的细菌病毒、重金属、余氯、铁锈泥沙等有害杂质，并具有杀菌消炎、止痛止痒的作用，有效预防妇科疾病、痔疮、便秘、腹泻等疾病的发生和发展。

室内环境潮湿总是让我们感觉很不舒服，而且也会出现细菌滋生，影响我们的健康。那用什么办法可以去除室内的潮湿呢？一起来看看下面的内容吧！ 1.活性炭吸潮法 以前没有活性炭的时候，很多人都在家里放一脸盆的生石灰来除湿，但是生石灰呈粉末状，放置在居室容易引起粉尘污染，活性炭包的发明正好弥补了生石灰这一不足。用椰壳制作的活性炭既环保又有效，将活性炭包放在房间的角落里，隔一个月换一次。活性炭不仅能除湿气，也是新装修的房屋除甲醛的利器。 2.空调除湿法 现在的空调都有除湿的功能了，只要调好模式运行一段时间就能去除房间内的湿气，不过这种方式有点耗费能源，而且效果也不是非常理想。我的方法是空调和电风扇结合使用，开空调除湿的同时也把电扇打开对着角落吹，平时开半小时空调才能去湿气，用这样结合的方式十分钟左右就可以了。 3.间歇通风才能有效除湿 有人认为成天开着窗户通风就可以达到除湿的目的，其实不然，中午是户外水汽最丰盈的时候，此时开窗根本无法除湿，正确的方法是在下午或是傍晚，空气干燥的时候开窗通风，特别是厨房或仓库，更应该多开窗，避免储存的食物或木制品发霉。 以上的三种空气除湿的方法挺管用的，有需要的朋友可以把它收藏起来哦，以后也可以用到的。

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