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维生素D有什么食物
成熟仔
2018-06-05
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长江黄河
2022-01-19
富含维生素D的食物有很多,主要在动物性食物或含油脂高的食物中,常见的有动物内脏、坚果、牛奶、鸡蛋等。
原因分析
维生素D是脂溶性维生素,可以从食物中摄入,如∶肝脏、深海鱼类,如果人体缺乏过多,可食用鱼肝油或维生素D补充剂。此外,人自身也可以合成,可以通过晒太阳经皮肤合成。
举措建议
使用维生素D补充剂时,不可长期大量使用,因为维生素D具有蓄积性,以免引发高钙血症。
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