每天少吃一口肉脂肪、碳水化合物、蛋白质都是产生热量的原因,但是这其中热量含量最大的就是脂肪。所以减肥不一定意味着少吃,用蔬果代替脂肪就能让你每天摄取的卡路里变少一大截。每天一餐流食在保证一日三餐的情况下,可以调整一下饮食的结构,在每天吃一餐流食不仅仅能减少肠胃的负担,还能减少食物中热量的摄取。流食的选择一定要多样化,以保证营养的均衡。每天快走45分钟如果能够坚持每周五天,每天快走45分钟以上的话,半年以后你就会发现你的衣服裤子都可以穿小一号的尺码了。现在越来越多的肥胖和生活习惯是分不开的,所以把你的智能手机和平板电脑暂时关掉,饭后和家人一起散步吧。固定锻炼工作不是那么忙的话,每周进行3次以上固定锻炼也是保持美妙身体曲线的好方法。你可以选择任何一种你喜欢的运动,跑步、跳舞、游泳、网球都可以,3个月以后你就会爱上自己紧致的线条。与人分享美食自己开心不如和大家一起开心,不管你的最爱是披萨还是烤肉,是可乐还是巧克力,都不要一个人独自吃光。每次吃这些高热量高脂肪的食物的时候,不妨拿出来和大家一边聊天一边享用,热量也会被大家瓜分掉哦。