语音内容1、地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠蠕动有助排便。
  2、绿豆，绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效， 多喝绿豆汤有利于排毒消肿。
  3、燕麦，燕麦滑肠通便，使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
  4、薏仁，薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
  5、小米，小米不含麸质，不会刺激肠道病，是属于比较温和的额纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
  6、糙米，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水吸湿作用及相当的饱足感，人正常易便，有助于排毒。
  7、红豆，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
  8、胡萝卜，胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β胡萝卜素，可综合毒素。
  9、山药，山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。