语音内容平时多吃一些养胃暖胃的食物,比如胡椒、生姜、生花生、山药,不要吃刺激性食物,过冷过辣都是伤害脾胃的,凉性的水果、海鲜、冷饮、刺激性大的辣椒、大蒜等都要少吃。注意饮食规律,不该吃的时候不要乱吃,早饭要吃,注意饮食规律是非常危害健康的,早饭吃对了也非常养胃,建议早上喝点儿大米粥和小米粥,条件不允许的,可以吃点全麦面包配牛奶等。
吃饭七分饱,吃饭的时候不一定要吃饱,但是吃起来一定不能过量,七八分饱就可以满足我们的生理需求,也不会提前饿,吃的时候慢慢吃,细嚼慢咽有利于养胃,切忌狼吞虎咽一下子撑大胃,非常伤胃,睡觉前不要过量进食,睡前两三个小时都不建议进食 ,否则会加重胃的负担,本来胃就进入休息状态,突然过量运动非常伤胃,而且会影响睡眠。