想增肥的话就要多吃、多睡、少运动，饮食选择高糖、高蛋白、高脂肪的食物，比如各种肉类，各种坚果类，植物的种子等。
  
  蔬菜水果少吃，这种东西容易饱热量还不多。尽量用含糖饮料代替水，这样吃一定能肥。增肥很容易，减肥就难了。
  人体摄入食物是因为人体每天需要消耗能量，当我们吃进的食物所含的热量过多，若是长期超过机体的需要，多余的热最就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存明显超过正常人一般平均量时，体重增加。
  扩展资料：肥胖就是指我们吃进的食物所含的热量过多，若是长期超过机体的需要，多余的热最就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存最明显超过正常人一般平均量，体重增加，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化.此即为肥胖症。
  从生理学理论讲，肥胖的发生机制，主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起，即肥胖取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质(包括中性脂肪、碑脂、胆固醇等)含最的多少(等于脂肪组织总的数最)。
  小儿期开始肥胖，成年后仍然肥胖的人，主要是体内脂肪细胞数目明显增多造成。成年后开始肥胖的人.主要是脂肪细胞的 肥大造成。短时间出现肥胖的.其原因多为脂肪细胞的肥大;而缓慢长期性肥胖的.其原因是脂肪细胞既肥大.数目又增多。
  人体肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的，而人体成年后脂肪数量恒定，一般性减肥只能减小脂肪体积，而不能减少脂肪细胞，因此容易反弹。
  参考链接：百度百科-肥胖的成因