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怎样减去腋窝旁边的赘肉啊
快乐人生 2021-01-08
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快乐人生 2022-01-19
腋下赘肉减肥法:
  1、双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作(做30下往前绕圈,30下往后)。
  2、掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,要感觉到肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。
  3、双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌上。
  4、双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
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