人要多喝水的原因:水是身体细胞的构成物质,是身体内主要的流体,以维持体液的正常浓度;食物的消化、吸收,营养素的运送及利用,每一个过程,都需要水的参与;经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物,也需要水的帮助,才能顺利排出体外。
多喝水的好处:
1、喝水预防心血管疾病:水是人体最需要的物质,我们必须养成定时饮水的习惯,正常人体正常生理需要每天饮水2000-2500ml为宜。人体在补充水分后,水很快被肠黏膜吸收进入血液,有效增加血容量,稀释血液,降低血液稠度,预防心血管疾病发生。
2、喝水助新陈代谢排毒:人体排出水分的渠道有排尿、汗液蒸发、呼吸蒸发、排便。正常排出和摄入的水分基本是达到一个平衡的,渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,当人缺水严重的时候会出现脱水症状。喝水很少也会使尿量不足,造成体内废物蓄积,甚至导致肾结石,损伤肾脏。其次喝水还能有效预防便秘,同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。
3、喝水促进治愈感冒发烧:发烧感冒的时候,人体因为机体免疫力导致大量水分蒸发掉,所以必须多喝开水以补充体内水分的不足帮助排毒调理。同时如果出现大量的呕吐、腹泻时,损失的水分,也需多喝水,以防止脱水。