是安装节能灯的筒灯吗？ 家用一般是用2.5寸的（开孔是85mm），一般配5W螺旋节能灯，装8W也可以。当然了，你喜欢大的也可以用3寸的。 LED一体化的筒灯的话，家用2.5寸的比较多（常见的开孔80mm），一般是3W或是4W的。3、3.5、4寸等等都有，5、7、...

好多人为了减肥就不吃晚餐了，觉得吃了晚餐就会让体重增加，这样做不但不利于健康，自己也少了很多品尝美食的机会。那么我们晚上吃什么能减肥呢?哪些东西晚上吃了易胖不能碰?下面小编就带你了解一下。
让你晚上边吃边瘦的9款食品
1、香蕉
香蕉中的膳食纤维含量比较高，而且吃过以后会促进排便，它的卡路里非常低，很适合晚上吃。香蕉除了能减肥，还可以平稳血压，松弛肌肉，还可以美白养颜，祛除色斑哦，女性可以多吃。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
晚上可以选择含糖分比较少的水果和蔬菜吃，吃过要适当运动一下，这样有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆积。
5、银耳莲子羹
银耳莲子羹被视为女性养生的食谱，但它晚上吃不但可以美容养颜还可以减肥哦。银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，不会一起糖分过多转化为脂肪。
6、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
小编提示：吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效。
四大易胖食物不能碰
1、可乐是头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
其实不难发现，生活中有很多肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心理依赖，或者饮用习惯。可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。
减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。
2、巧克力饼干榜上有名
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。
减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。
3、必须停止喝啤酒
啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。
4、罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。
减肥攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。
总结：虽然我们都想瘦一点，但是减肥真是一件痛苦的事情，特别是晚上，吃吧怕胖，不吃又忍受饿肚子的痛苦。小编推荐的晚上吃吃不胖的食物可以参考一下，这样不但不会饿肚子还有利于减肥哦。还有要提醒的是有些食物晚上千万不要吃，去了解下都有什么吧。

爬行动物有四大类，第一类是龟鳖目，包括乌龟、海龟、甲鱼等动物；喙头目的喙头蜥，是现存最原始的爬行动物；有鳞目，包括蜥蜴和蛇，蜥蜴当中也包括壁虎、避役（变色龙）等；鳄目，也就是各种鳄鱼。古代的爬行动物还有鱼龙类、蛇颈龙类、盘龙类、双孔类，双孔类包括槽齿类、翼龙类、恐龙类。

土豆泥的做法
1、先将土豆洗净,煮熟后剥皮(可用微波高火),放在容器里弄碎成泥(可用牛排捶压碎)。
2、准备肉末若干(5个鸡蛋大小的土豆需要1-2两肉末),胡萝卜、黄瓜适量,切成末末。
3、将少量油烧热,先将肉末炒熟,然后依次放入胡萝卜、黄瓜末,炒一分钟后,再将土豆泥毛坯放入拌匀,并放入适量的盐(要少放)。
4、趁热吃。吃不完可以冷藏,下次吃前放微波炉加热。
ps:小朋友应该喜欢吃的,感觉KFC的土豆泥是用粉末泡出来的而不是现压的,休息日做一次吧
土豆两个(小一点,个头圆一些);鸡蛋一个;少许胡萝卜,芹菜,洋葱;牛奶;色拉酱
为了节约火,可以将土豆和鸡蛋一起煮,当鸡蛋煮熟后,先取出,土豆煮得非常烂时,取出,去皮,弄成泥状。
将胡萝卜,芹菜,洋葱,鸡蛋切碎,很碎的那种,放入土豆泥中,因为土豆泥比较干,就倒入一些牛奶起到滋润作用,接着拌入色拉酱(不要甜味的),再洒一下黑胡椒粉即可。如果个人口味喜欢还可以自己再放点东东啦。只要自己喜欢就好。
土豆泥的做法- -
土豆泥的做法:把土豆切成薄片煮熟,捞出空干后,用大勺压碎,加入盐、鸡精和少许黄油,搅拌成泥状即可。
土豆泥的做法
·配 料: 土豆若干、盐、鸡精、豆粉、黑胡椒、甜面酱和白糖、猪肉碎
·操 作: 土豆泥胚子的做法:
(1)土豆削皮切块,煮。一般来说用老土豆,因为比较容易烂,也比较粉,不用煮太长时间。
(2)煮好用漏勺捞出,浸水。据说要浸冰水,起码也要冷水,因为这样可以把空气逼出来,味道好。
(3)搅泥。这可是件力气活,要搅到很匀才可以
鸡汁土豆泥
(1)热锅化黄油。最好是黄油,有一股奶香味,味道才正宗。
(2)盐、鸡精、豆粉、黑胡椒、水调成味汁。
(3)油热倒下味汁,略炒到稠,浇在土豆泥胚子上即可。味道基本上和KFC一模一样呢。
肉酱土豆泥
(1)一点猪肉碎放一点豆粉、盐调一下。
(2)这次可以用清油了,油热了放甜面酱和白糖。
(3)小火慢慢炒,小心别糊了,炒到冒泡泡倒下肉碎。
(4)翻炒到熟起锅,淋在土豆泥胚子上。
香葱土豆泥
(1)热油(清油就可以),下土豆泥、盐、鸡精翻匀。
(2)盖上锅盖闷2分钟,打开,撒上香葱,再闷1分钟就好了。
青豌豆拌土豆泥的做法
材料:
青豌豆150克,土豆100克,花生油3匙,花椒半匙,小海米1匙,精盐适量,味精少许。
步骤:
1.将土豆洗净,放锅中加水煮烂,捞出晾凉,去皮,捣碎成泥,放碗中,加适量精盐
拌匀。
2.取炒锅置火上,加入花生油(一匙半)烧热后,投入花椒,待炸出香味后,将花椒铲出
,将花椒油浇在土豆泥上,拌匀。
3.将小海米洗净,放少许热水中泡软后,切碎,撒在土豆泥上。
4.剥出豌豆,冲洗一下,沥水,放入热油锅中炒熟,加入少量精盐,即励在土豆泥上,
加入白糖、味精、调拌均匀后,即可。
土豆泥的3种简便做法
土豆泥是西方人餐桌上的主食之一,营养特别丰富,素有“地下苹果”之称。土豆泥味道自然清淡,随个人喜好可以另外加一点自制的肉菜汤汁,也可以将其作为早餐或加餐食品。
(1)“青豌豆拌土豆泥”:取炒锅置火上,加入花生油15克烧热,投入花椒,待炸出香味后,将花椒铲出,将油烧在土豆泥上。豌豆剥皮、冲洗,放入热油锅中炒熟,加入少量精盐拌匀,放在土豆泥上,加入白糖、味精,调拌均匀。
(2)“牛肉土豆泥”:牛肉片炸好后用锡箔纸包起来,再加上适量炸汁,配上熟梨肉片,奶酪切片,盖在上面,受热融化。将黄油加热,拌入土豆泥,加盐和胡椒粉调味。将里脊牛肉放在上面,再配些洋苏叶即可。
(3)“酸奶酪土豆泥”:在土豆泥中加入酸奶酪和足够的牛奶使其成流体状,调入盐和胡椒粉。将土豆泥倒入一个盘中,加热至干后即可。
泡菜土豆泥
土豆600克 酸菜、泡野山椒、泡红海椒、泡姜、色拉油各适量 葱少许
做法:
土豆洗净,入锅煮后捞出,撕去表皮,然后用不锈钢刀或是竹片刀把土豆压成泥(最好是把土豆装在保鲜袋中压)。把酸菜、泡野山椒、泡姜分别铡细(泡姜只要少许,酸菜和泡野山椒的用量可依个人口味而定)。取泡红海椒少量切碎,葱切成花。
起锅入色拉油烧热(油可稍微多点,因为土豆泥十分吸油,所以,想要减肥者最好不吃这道菜。),把铡细的酸菜、泡姜和泡野山椒倒下去炒香,放少量盐(因已经有酸菜了,故也可不放),然后投入土豆泥,炒匀直到油收完时, 放入泡红海椒碎和葱花 (点缀一下颜色)翻炒均匀即可起锅。
注:一定要掌握好用油量,多了,土豆泥稀稀的,少了则容易粘锅。一定要把土豆压散,压成泥。不要弄成一块一块的。
葡萄干土豆泥
材料:葡萄干、土豆、蜂蜜。
作法:
1、取鸡蛋大小土豆一块煮烂、去皮、研碎。
2、取20多颗质量好的葡萄干,用温水泡软后,剁碎。
3、锅中放适量水,将土豆泥、葡萄干末同煮成糊状,加入适量蜂蜜。
4、吃时上锅蒸5分钟。
蒜香土豆泥
·配 料: 土豆500克,牛奶200克,大蒜100克,黄油50克,盐、胡椒粉少许。(HaoChi123.com)
·特 色: 土豆是最普通的大众菜,但要做精做细尚须功夫。西餐对土豆菜肴的制作很讲究,炒、炖、烩、烤、炸。土豆泥的制作方法更是新颖入味,吃起来口感极佳。(HaoChi123.com)
·操 作: ①先将土豆洗净削去皮,放入锅内加入水和牛奶上火煮熟,将余汤汁倒出。
②把土豆制成泥状,不能有疙瘩。(如果太粘,可适当入加牛奶或开水调适度)。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。
③炒勺上火,放入牛油,将切好的蒜末炒香出味,浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。 蒜香味浓,软嫩润口。
咖喱土豆泥
土豆350克,大葱50克,咖喱粉20克,大蒜2瓣,面粉10克,绍酒、鸡精、盐适量。
1、土豆削皮后切成适当大小的块;大葱切小段;蒜剁泥。
2、锅中放油烧至五成热,下土豆炸至结壳黄亮时,捞出沥干油待用
3、炒锅放油约两汤匙,放入咖喱粉、面粉、蒜泥,用小火炒出香味,加入大葱煸香,加入小半杯水将面和开,再加入土豆和适量的水,用中火加热,放入鸡精调好咸淡,煮至土豆呈熟烂汁浓状时,淋香油出锅即可。
法式烩土豆
土豆500克,洋葱40克、黄油25克、蒜少许,浓蔬菜汤125克、香叶2片、盐胡椒面、植物油、白葡萄酒各少许,切碎的芹菜少许。
1.土豆用水洗净,去皮后切成丁,洋葱去皮切碎。蒜去皮拍碎。
2.用厚底铝锅,置于火上,烧融黄油,然后把葱和蒜下入,炒至洋葱呈透明,把土豆丁加入搅拌几分钟。土豆丁炒到全部挂上油后,加入蔬菜汤,香叶,少许盐、胡椒面、味精、搅拌均匀。如果水少,可以再加一些,但不要太多,约微沸45分钟,要不停地搅拌,勿使其糊底。到土豆熟时(少司也变稠了)。再放些植物油和酒,混合好即可,装盘时撒上一些芹菜末。
法式烩土豆做法
[原料]: 土豆500克,洋葱40克、黄油25克、蒜少许,浓蔬菜汤125克、香叶2片、盐胡椒面、植物油、白葡萄酒各少许,切碎的芹菜少许。
〔制作方法〕:
1)土豆用水洗净,去皮后切成丁,洋葱去皮切碎。蒜去皮拍碎;
2)用厚底铝锅,置于火上,烧融黄油,然后把葱和蒜下入,炒至洋葱呈透明,把土豆丁加入搅拌几分钟。土豆丁炒到全部挂上油后,加入蔬菜汤,香叶,少许盐、胡椒面、味精、搅拌均匀。如果水少,可以再加一些,但不要太多,约微沸45分钟,要不停地搅拌,勿使其糊底。到土豆熟时(少司也变稠了)。再放些植物油和酒,混合好即可,装盘时撒上一些芹菜末
番茄汁土豆
土豆250克,生番茄150克、(或番茄酱50克)洋葱半个、植物油50克,精油7克,白糖,红油少许
1.将土豆洗净带皮放锅里,加适量水,上火煮熟,然后捞出晾凉剥去皮,绞成细泥;洋葱切末。
2.将番茄去皮切碎(或番茄酱),锅中加少许油将番茄炒成茄汁出锅待用。
3.炒锅上火,倒入油烧热后,投入洋葱末煸炒片刻,再对入番茄汁炒出香味放红油,倒入土豆泥,翻炒几下即可。

不卑不亢【释义】：卑：低、自卑；亢：高傲。指对人有恰当的分寸，既不低声下气，也不傲慢自大逆流而上意思即逆水前进。比喻迎着困难而上。逆即倒的意思，出自《诗经·秦风·蒹葭》：“溯洄从之。”毛亨传：“逆流而上曰溯洄。”

外形时尚小巧，内饰简洁实用，空间充足，操控灵活。秀尔搭载着起亚引以为傲的1.6LCVVTγ（伽马）经典发动机，采用铝合金缸体和连续可变气门正时系统，最大输出功率可达123匹马力，百公里油耗更是低于市场上的主流1.6L发动机，获得“2009年度中国芯十佳发动机”称号、2010年底入围，便是其优秀节油性能的力证。

蔬菜水果中属于凉性有：苦瓜、茼蒿、绿豆芽、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜梨、香蕉、甘蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、茄子、萝卜、空心菜、白萝卜、冬瓜。一般寒性蔬菜比较多。而温性的都是辛辣的，如:辣椒、韭菜，葱、姜、蒜等。

转让费可能有一下几个原因 1、空店转让.空店转让指的是店面有押金的那种.就是时间没到.退不了押金.后来者垫上.2、生意的转让(包括空店转让在内及固体的物质).3、地段升值转让吧!(包括空店转让在内及固体的物质).4.店面装修费5部分设施费。

1、需要重新选择。选剩下的一扇。 因为主持人打开了另一扇门，说明约翰第一次选的是空门；而主持人打开了另一扇空门；剩下的肯定是有车的了。 2、 至少遇到一次红灯包括遇到一次和两次、三次。 遇到一次的概率：3／8 遇到两次的概率：3／8 遇到三次的概率：1／8 所以至少遇到一次的概率为7／8 不遇到红灯的概率为1／8

鱼肉馅饺子的鱼肉馅可以用草鱼肉，配菜可以放入猪肉、香葱、白菜等，下面是具体做法：
准备材料：猪肉150g，草鱼肉300克，香葱适量，食盐适量，酱油适量，鸡精适量，白菜末适量，料酒适量，调和油适量，花椒粉适量，饺子皮适量
1、买来的草鱼肉洗净后将鱼刺挑出来。

2、将草鱼肉放在案板上剁成泥。

3、准备好的猪肉剁成肉泥。

4、将鱼肉、猪肉、白菜末放入容器内、

5、放入酱油、花椒粉、料酒、盐搅匀。

6、接着再放入油搅匀。

7、香葱洗净切成末备用。

8、猪肉和鱼肉中再放入香葱搅匀。

9、取一饺子皮，放入适量鱼肉猪肉馅捏成饺子。

10、这样鱼肉馅饺子就做好了，可以放入冰箱冷藏保存，也可以即刻下锅煮。

当时去看的时候置业顾问没有给你明确的说吗？我当时看房的时候专门问了桐梓林壹号的置业顾问的，人家明确的告诉我是60%哈

这应该是一首歌的开头它应该是英文，只是谐音读成汉字，你听听这首歌求求你给点力，好象有这个开头

：从M7开始，HTC其实一直在强调拍照当中的趣味性。所以我们能看到，虽然没了UltraPixel双镜头但是此次HTC依然为这款中端机型加入了四张照片连拍合成的功能，配合800万像素的主镜头，拍摄效果还是不错的。同时多样滤镜和背景擦除也是HTC的老功能了，我们就不展开细说了。 　　此次Desire 820样张白平衡准确，照片的细节锐度表现也不错。而在夜景和暗光方面，HTC此次的表现也同样可圈可点，除了画面亮度适中并且早点控制不错，还能有较好的抑制炫光的效果，整体表现在2000元水准可圈可点。

钢筋图纸里7Ф223/4Ф8@100(2)：　　这是建筑结构施工图平面整体设计方法中的集中标注。　　L18(2)300*700Φ8@100/200（2）2Φ25表示第18号非框架梁，2跨，梁宽300、高700，HPB300级，直径8mm，加密区间距100，非加密区间距200，双肢箍，梁上部通长筋2根HPB300级，直径25mm。?

我也是一米七，但腿粗了点，所以穿2尺9的，如果你不胖，就穿2尺8的吧。

由于螃蟹性寒，因此清蒸螃蟹吃的时候配上有姜和醋的蘸料，正好解寒食材：姜适量、食醋适量、糖适量、味精适量蒸螃蟹调料的制作方法：1，先将姜去皮，接着用加切成片、再切成丝，最后剁成沫，放入碗中备用2，将食醋倒入放姜沫的碗中，醋的用量盖过姜即可3，放入少许糖及味精

需要注意一下几点：1、墙皮松动的墙体是承重墙还是轻质墙（加气砖）。如果是，那就没多大的安全隐患。2、如果是承重墙或者柱子的位置，那就得重视起来，先用简单的工具如锤子等往里敲击，看脱落物是块状还是粉末状，是否结实。。。。如果是粉末状掉落，那基本可以肯定，房子质量有严重的安全问题。

研磨最细数刚上市的DJ13B-D88SG或D86SG,最新的技术，研磨细度至少提升50%，噪音嘛豆浆机都差不多

我觉得神州电脑虽然性价比高，但总体性能和质量不够给力，建议换别的牌子，也有很多性价比不错的机型，选电脑应该把质量和售后放在第一位。