脂肪如果是个人的话，他将会是你最好的朋友。首先，它对你不离不弃，不管你怎么样虐待它。你可以通过不吃饭，摄入更少热量逼走它，尽管这个时候你感觉劳筋骨、饿体肤，脂肪不知道你为何这样做，它能做的就是默默的分解着自己为你提供活下去的能量。你也可以通过运动让它“燃烧”分解供能，尽管如此，脂肪在燃烧前也会为你释放出能量，为了维持你正常的体温，它还会分解成水，以及你不经意间吐出的二氧化碳，换句话说它是自愿为你牺牲掉自己的。如果你周围有这样的人，哪怕是备胎或者宠物，他都很难做到脂肪这般——主人虐我千百遍，只要一不留神，就默默的回到主人身边，等你发现脂肪的时候，又一轮相爱相杀的大戏开始。

我今天刚好做了阻力训练，我的蛋白质摄入如下：

这样算下来如果是非训练日，蛋白质是足够的，训练日因为有额外的消耗，所以90.5克蛋白质显然不够，所以我选择增加了一勺分离乳清蛋白质，大约补充了30克蛋白质。