睡醒之后感觉身体被掏空？原因竟是因为…

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睡醒之后感觉身体被掏空？原因竟是因为…

悠庄 2020-06-16 10:29 0

导读

为什么越睡反而越困？睡醒后没精神反而还想睡，生活中就有这类的特“困“户，无论怎么休息，都不能缓解疲倦，那这到底是为什么呢？

第一个原因是，室内太黑了，在人体处于黑暗中的时候，褪黑素分泌活动会加强，褪黑素的分泌能让睡梦中的觉醒次数减少，浅睡阶段短，熟睡阶段延长，如果窗帘遮光性太强的话，天亮时室内依旧漆黑，会使褪黑素水平得不到下降，就会使人越睡越想睡；

第二个原因是，深度睡眠期间强制性醒来，人在睡眠时，深度睡眠和浅度睡眠，会交替反复进行，直到清醒为止。结合图片可以看到，进入第一个深度睡眠时段（熟睡）需要45分钟，此时大脑皮层细胞处于充分休息状态，各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，睡眠时若人在任意深度睡眠时段，强制性醒来，比如说中午时你想补个午觉，补了两个小时之后被闹钟给闹醒了，因为还处于深度睡眠期间，被抑制了大脑皮层还未兴奋，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此醒来后会感到更加困倦，想继续补觉，这种症状短则10多分钟，长则半个多小时才能消失。

第三个原因是熬夜后补觉，有些人喜欢熬夜追剧彻夜不睡，在白天补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，即使事后补足了睡眠，睡醒后也会感到疲倦，并且还想继续睡下去。

原因四：饱餐后睡觉，如果大量进食后立即睡觉，膨胀的胃会对周围脏器造成压迫，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦，诱发各种各样的噩梦，让人睡不安稳，使人醒后疲劳，昏昏欲睡，反之，睡前处于饥饿的状态也不行，胃不和，则卧不安，也会造成睡眠质量差，醒后疲惫。

第五个原因是，积累的二氧化碳过多，人在睡眠时，血液中的二氧化碳含量会逐渐增高，到一定程度时，就会影响脑细胞代谢，影响脑细胞兴奋性，大约10小时以上的睡眠，就可以使血液中积蓄的二氧化碳变成人体的天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒，室内高浓度的二氧化碳也会造成同样的效果，若你的卧室紧闭，不通风，时间越长，房间内二氧化碳浓度就会越来越高，会让大脑反应迟钝，对于“清醒”命令的执行能力下降，导致越睡越困，而那些睡觉时的小细节，如床垫不平整，枕头过低或过高，睡姿有问题，没注意保暖，也会影响睡眠质量，导致醒后昏昏欲睡，此外，因疾病或心理原因导致的，多梦、入睡浅、焦虑抑郁，及外因的噪音干扰都会降低睡眠深度和连续性，严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。

（以上图片源自网络）

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